После начала пандемии коронавируса миллионы людей по всему миру начали работать и учиться, не выходя из дома. В период локдауна и самоизоляции дистанционный формат оказался наиболее подходящим для продолжения трудовой деятельности. Многие работодатели предпочли отказаться от оплаты офисных помещений и перевели своих сотрудников на «удаленку». Так, например, около 30% россиян сохранили режим удаленной работы. Однако у такого режима работы есть и свои отрицательные стороны. Большинство из них касаются здоровья.
Профессор неврологии, завотделением когнитивной неврологии в больнице Нью-Йоркского университета Лангоне на Лонг-Айленде доктор Шай Датта на страницах издания Eat This, Not That перечислила симптомы так называемой киберболезни, которая развивается при длительном использовании компьютера, смартфона и других электронных устройств.
Большинство признаков развивается на фоне минимальной физической активности. Чаще всего проявляются тошнота, окуломоторные проблемы и общая дезориентация.
«Важно понять, что симптомы появились именно вследствие длительного просмотра движущихся изображений, включая очки виртуальной реальности, видеоигры и даже динамичные фильмы»,подчеркивает Датта.
Глаза
Восьми или двенадцати часовое использование компьютера в первую очередь сказывается на органах зрения – глазах. Синий свет от экрана смартфона или ноутбука негативно влияет на зрение. Чтобы минимизировать вред, необходимо делать зарядку для глаз, давать им отдохнуть, делать перерывы в работе. В особо запущенных случаях человек может видеть двоение в глазах. При появлении такого симптома стоит обратиться к специалисту. Офтальмологи также рекомендуют использовать увлажняющие капли для глаз, компьютерные очки, которые не будут пропускать вредоносный экранный свет, и прикладывать холодные компрессы для расслабления глаз.
Сердце
По словам доктора Датты, киберболезнь может спровоцировать и изменение сердечного ритма, а также увеличение времени реакции. Если вы замечаете за собой заторможенность и неспособность концентрироваться, необходимо обратиться к врачу и рассказать о своих симптомах. Возможно, длительное пребывание за компьютером и отсутствие физической активности «разбудили» латентное заболевание.
Вестибулярный аппарат
Тошнота и головокружения свидетельствуют о проблемах с вестибулярным аппаратом, который отвечает за координацию. Постоянное нахождение в душном или непроветриваемом помещении тоже отрицательно сказывается на здоровье, особенно, если добавить в список работу за компьютером.
При появлении этих признаков нужно сделать небольшой перерыв в работе. Если головокружение и тошнота появляются регулярно, требуется консультация у врача.
Мелатонин
Выработка этого гормона подавляется под воздействием синего света. В результате человек часто чувствует усталость, апатию и раздражение. Специалист порекомендовала не пользоваться гаджетами за 2 часа до сна и соблюдать четкий режим сна.
