Стресс — это чувство подавленности и неспособности справиться с психологическим и эмоциональным давлением.
Чаще всего стресс начинается, когда мы понимаем, что не можем контролировать ситуацию. Задач, мыслей, эмоций так много, что нервная система и тело не справляются.
Например, новая работа, неудачи в похудении, семейные конфликты. Все это способно вызвать в нас ощущение спокойствия, отсутствия контроля и паники. А переходит это все в стресс.
3 простых, но эффективных советов:
— выяснить, откуда стресс появился.
Проанализируйте от А до Я ситуацию, которая произошла и определите ядро, которое вызвало в вас это негативное состояние. Это не так просто, как кажется. Потому что «выход на работу» может и не быть причиной стресса, а вот негативная атмосфера, большие задачи и ощущение, что вы не справитесь — уже ближе к правде.
— делайте то, что приносит вам удовольствие.
Выделите неделю, день или хотя бы несколько часов для своего любимого занятия. Займитесь чем-то, что займет ваш мозг и главное, его расслабит. пусть это будет домашняя уборка или прогулка с ароматным кофе. Но посвятите это время СЕБЕ, не отвлекаясь на причины стресса.
— выражайте эмоции и не копите их в себе.
Да! Хотите плакать и кричать в стену — делайте это. Хотите поделиться, рассказать о проблеме — посадите напротив человека, которому доверяете или можете высказаться. Не храните в себе все — это не всегда признак сильного человека, это только усугубляет ситуацию.
