Все мы периодически оказываемся в эмоциональной яме или же просто чувствуем себя не очень хорошо по той или иной причине. Сегодня я расскажу свой опыт, что помогает лично мне, как поддержать и быть бережным по отношению к себе - самому главному человеку в вашей жизни.
- Не держать в себе эмоции
Кто бы что ни говорил, а выплескивать эмоции это супер важно! Будь то гнев, печаль или радость. Кроме того, слёзы – это тип катарсиса, или освобождения мозга от отрицательных эмоций. С другой стороны, плач снижает уровень марганца в организме, что также помогает снять психологическое напряжение. В результате, когда мы плачем, не только психика, но и тело освобождаются от стресса.
2. Полагаться на себя
Прежде всего, каждый знает как ему лучше, поэтому и положиться стоит на себя. Не перекладывайте ответственность на кого-то ещё, не всегда рядом может быть кто-то, кто может поддержать, научитесь сами :)
3. Боль временна
Когда нам плохо, всегда кажется, что так будет всегда, но это не так. Просто держите в голове мысль, что всё хорошо, дайте время себе пережить это и восстановиться, не ругайте и не наказывайте себя за это.
4. Медитация, как способ расслабления
Медитация! Хоть раз в жизни вы пробовали медитировать? Кто-то нет, а кто-то попробовал и бросил. А может вы делали это неправильно? Медитация - это не магия, а, можно сказать, психическое упражнение, которое может помочь достичь той или иной цели. Конкретно я часто практикую медитации и вижу результат. Если хотите узнать про это больше, напиши в комментариях.
5. Уметь принимать помощь
Научитесь принимать помощь! Переживать в одиночестве вредно, очень важно разделить боль и переживания с близким человеком, даже просто выговориться уже очень помогает.
Это были мои пункты, которые помогают мне, надеюсь, вам помогут тоже. Пишите в комментарии помогла ли вам эта статья и как вы справляетесь с трудностями!