Ограничение гаджетов может стать одним из действенных способов побороть осеннюю хандру. Такой совет россиянам дала психолог Рамиля Туишева. По её словам, мозг должен успевать восстанавливаться и отдыхать, хотя бы по полчаса перед сном.
"Просмотр фильма — это не отдых для мозга. Отдых для мозга — выйти из дома, полежать на кровати, почитать книгу, погулять на природе", — приводит слова эксперта газета "Петербургский дневник".
Другой совет связан с более внимательным выбором своего окружения. Психологи предупреждают: хандра — штука заразная, поэтому старайтесь чаще общаться с людьми, которые настроены позитивно.
"Избегайте раздражительных или озлобленных личностей. Помните, что настроение заразительно. А ещё вы можете стать для кого-то такими людьми. Проявляя заботу о других, вы поможете и себе", — рекомендует психолог Юрий Владер.
Третий совет потребует немного усилий, а ещё 15–20 минут, ручку и листок (или режим заметок в телефоне). Чтобы справиться с осенней хандрой, эксперты советуют составить список радостей. Важно прикрыть глаза и вспомнить те моменты, когда вам было хорошо, вы испытывали радость, удовольствие, смеялись.
"Что вы тогда делали? Чем занимались? Был ли кто-то рядом? Вы сами организовали себе эти приятные моменты или кто-то сделал это для вас? Записывайте всё, что вам будет приходить в голову. У вас получился список. Его можно и нужно дополнять. Повесьте его перед глазами и постарайтесь каждый день минимум один пункт из этого списка выполнять", — советует психолог Ирина Маркина.
А вот её коллега Оксана Гюнинен предлагает уделить внимание ярким вещам в шкафу и интерьере, особенно в пасмурные осенние дни. Но заставку телефона и компьютера хорошо бы поставить фотографию, вызывающую тёплые воспоминания о летнем отпуске, а на кухню — вазочку с апельсинами.
"Добавьте ярких аксессуаров в свой образ: например, разноцветный шарф, ремешок на часы, чехол на телефон, обеспечьте себя забавными канцелярскими принадлежностями. Подобно случайным солнечным зайчикам, такие милые мелочи будут незаметно поднимать настроение вам и окружающим", — говорит эксперт.
А последний совет — двигайтесь! Осенью люди часто незаметно для себя снижают активность, но делать этого категорически не стоит, предупреждает психолог Наталья Федына.
"Гулять можно и в дождь, если добавить к прогулке немного положительных эмоций. Например, можно слушать дождь. Как капли дождя стучат по разной поверхности: зонтик, плащ, асфальт, деревья, листья, лужи или водоём. А вы давно слышали дождь?" — интересуется она.
Ранее аналитики выяснили, что женщины в России оказались счастливее мужчин. Психологи объяснили это открытие эмоциональным интеллектом: у женщин он выше, а значит, они лучше понимают свои чувства и окружающих. Кстати, по данным опроса, абсолютно счастливым себя считает каждый пятый россиянин. Однако москвичи и петербуржцы оказались менее довольны жизнью, чем жители других регионов.