Какие типы ревности бывают, когда она выходит за рамки нормы, как влияет самочувствие, и, главное, как же ее проработать? Читайте в нашей статье.
Понятие ревности
Ревность — чувство, возникающее при ощущении нехватки внимания, любви или нежности со стороны близкого человека, в то время как это реально или мнимо получает кто-то другой.
Это чувство предусмотрено природой. Оно нужно в детстве, чтобы выжить. По этой причине детям не хочется делить внимание матери с кем-то другим. Во взрослом возрасте ревность нужна для продолжения рода, поэтому не хочется ни с кем делить внимание партнера.
Виды ревности
Эпизодическая ревность, даже если она беспочвенная, считается нормальным переживанием в отношениях. Психика устроена сложно, в период эмоционального упадка человек не уверен в себе и боится, что партнер выберет кого-то лучше. Главное, чтобы эти переживания не случались часто и не оказывали негативного влияния на отношения.
Психологи выделяют три вида ревности
Рациональная ревность: есть реальная вероятность неверности партнера и возможности завершения отношений
Иррациональная ревность: свойственна людям с низкой самооценкой, но не пересекает черту патологии. Человеку кажется, что он недостаточно хорош, чтобы его любили, а его партнер реализует свой запас страсти и нежности с кем-то другим. Реальных оснований на это нет, часто основывается на домыслах.
Патологическая ревность: регулярная беспочвенная ревность, проживается ярко и болезненно, сопровождается скандалами, преследованиями и периодами обострения.
Признаки патологической ревности
- постоянные поиски доказательств неверности партнера;
- регулярные допросы;
- частые сцены ревности;
- нет четкого понимания к кому ревнуют;
- игнорирование аргументов в пользу верности партнера;
- ревнующий постоянно находится на грани нервного срыва.
Если переживание проявилось на физиологическом уровне, необходимо подойти к вопросу комплексно и обратиться к узкопрофильному специалисту
Патологическая ревность может быть сопровождающим явлением пограничных и психических расстройств:
- шизофрения;
- алкогольная зависимость;
- гормональные нарушения;
- заболевания сосудов головного мозга;
- низкая самооценка;
- расстройства сексуального характера.
В этих случаях необходимо обратиться к специалисту узкого профиля.
Как ревность может повлиять на самочувствие?
Мимолетная ревность не приносит вреда ни психике, ни телесному здоровью.
А вот, если ревность иррациональная или патологическая и уровень гормона стресса повышается регулярно, то ее заряд перемещается на тело. Увидеть в себе телесные признаки ревности и проработать их поможет авторский курс Артема Толоконина Исцеление
На физиологическом уровне ревность может проявиться как:
- разбалансировка иммунитета;
- нарушение обмена глюкозы, диабет;
- проблемы со зрением, глазные заболевания (“не хочу видеть это”) ;
- нарушение синтеза коллагена - быстрее стареют;
- хронические заболевания кишечника: гастрит, язва, колит, проктит;
- аутоиммунные заболевания (“самоедство”) щитовидной железы, кишечника, суставов;
- апатия, депрессия, головные боли.
Как работать с ревностью
Ревность имеет место быть
Во-первых, если есть объективный повод, то ревность это здоровая реакция. Бывает, что люди обращают внимание на других, уходят в следующие отношения. Это надо уметь проживать в полном спектре эмоций, чтобы быть готовым потом продолжить путь.
Если вы ревнуете без повода, но не часто и не сильно, то это тоже нормально. Возможно у вас эмоциональный упадок. Не изводите себя и партнера, как только эмоциональный фон выровняется, вы почувствуете себя уверенно, и ревность пройдет.
Отличайте домысел от реальности
Чтобы не проваливаться в ревность сразу же, задайте себе вопрос “есть ли у меня на это объективные причины”. Если их нет, возможно, не стоит себя накручивать.
Доверяйте своему партнеру
Учитесь доверять и не подозревать. Это укрепит отношения. Начните с малого, не допытывайтесь, не сталкерите. Учитесь переключать фокус внимания: на хобби, мелкие дела, до которых не доходили руки и пр.
Развивайте навыки саморефлексии
Чтобы понимать свои чувства, эмоции и переживания, надо уметь приводить мысли в порядок. В этом помогут ментальные практики, ведение дневника, терапия.
Обратитесь за помощью
Если вы пришли к выводу, что ревность иррациональна или патологична, и самостоятельно справиться с ней было бы трудно, можно обратиться за помощью к специалисту. Это может быть психолог, психотерапевт или психосоматолог.
В нашем телеграм-канале можно задать уточняющие вопросы и порефлексировать на разные темы. Присоединяйтесь!