Одна из лучших утренних привычек - это плотно позавтракать. Хотя вовсе необязательно завтракать для наращивания мышечной массы. Но это хорошая идея начать утро с эффективного приёма пищи. Если вы хотите максимизировать рост мышц и свой метаболизм.
Если хотите сбросить вес подтянув фигуру, то вам нужно есть калорийные натуральные продукты. Многие в тренировках злоупотребляют спорт питом, это ваш выбор и ничего в этом плохого нет, но помните - естественные твёрдые продукты всегда буду давать лучший результат чем различные добавки. Помните всё хорошо в меру.
Ещё одна неплохая привычка - это тренироваться после пробуждения.
Так к необязательным, но интересным привычкам можно отнести утренний кофе. До коло 250 мг. кофеина повышает нервно-мышечную готовность к работе. Так же он повышает производительность и мотивация к тренировкам. Так что если вы предпочитаете утреннею тренировку, то присмотритесь к кружечке кофе с утра.(учитывайте индивидуальные особенности вашего организма)
Следующей привычкой для прилива энергии и мотивации с утра, может оказаться - холодный душ. Он повысит ваш уровень энергии, настроение и хорошенько взбодрит. Поможет выйти из зоны комфорта. Так же он уменьшает уровень воспаления. И даст ощущения первой победы в достижении цели.
Не забывайте употреблять достаточного для вашей цели кол-ва белка. Многим это даётся трудно, но это очень важно.
Просыпаться в одно и тоже время так же будет благоприятной привычкой. Данная привычка улучшить качество сна, а сон одна из важнейших вещей для человека.
Не забывайте восполнять водно-солевой баланс после пробуждения. Стакан прохладной или тёплой воды с утра будет хорошим началом.
А какие полезные привычки знаете вы? Делитесь в комментариях.
#фитнесс гуру #привычки #мотивация #образ жизни
