Зимой мы впадаем в спячку и надеемся проспать по крайней мере до апреля. Помимо посещения тренажерного зала, трудно выбраться на прогулку. Холодная погода вызывает в организме тягу к более калорийной пище. Новогодние праздники особенно трудны: после десятидневного перерыва холодильник полон соблазнов. Перееданию нужно противостоять. Поэтому сохранение прежнего веса весной кажется невозможным.
Но пережить холодную погоду и не набрать вес вполне реально. Вот три способа поддержания комфортного веса.
Пейте много воды для предотвращения обезвоживания
Вода переносит питательные вещества в организм и вымывает отходы обмена веществ. Зимой, поскольку погода не жаркая и желание пить меньше, вы пьете меньше воды, чем летом. Из-за этого кровь становится гуще и течет медленнее, а замедленный обмен веществ заставляет ваше тело меньше двигаться, поэтому вы быстрее набираете вес. Обезвоживание может вызвать вялость и хроническую усталость.
Чтобы предотвратить обезвоживание, старайтесь выпивать стакан теплой воды каждое утро натощак. Ваше тело будет просыпаться быстрее, а процессы в организме ускорятся.
Питье воды перед едой также эффективно для снижения веса. Он заполняет ваш желудок, поэтому вы быстрее чувствуете сытость и не переедаете.
Запишитесь на массаж, чтобы укрепить проблемные зоны
Даже если вы строго придерживаетесь диеты и стараетесь не пропускать тренировки, все равно остаются зоны, где жир накапливается быстро и надолго. Цифра на весах уже меньше, скулы очерчены, но предательские "ушки" на бедрах все еще на месте. Дело в том, что при похудении жир уменьшается во всех частях тела равномерно, но в тех местах, где изначально было больше жира, он менее заметен. Вот почему кажется, что руки давно похудели, а бедра даже не думают уменьшаться.
Чтобы лучше проработать проблемные зоны, вы можете записаться на массаж. Он улучшает кровообращение и активизирует сжигание жира. В салонах есть отдельные точечные процедуры для разных участков тела, например, рук и плеч, шейного гребня, живота или ягодиц.
Замените тяжелую пищу более легкой.
Диетологи и тренеры советуют людям сократить потребление простых углеводов и сахара, чтобы иметь более здоровое и сбалансированное питание. Часто вместе с лишними калориями теряется и удовольствие. Диетические сладости не всегда приятны на вкус, поэтому здоровое питание удваивает время, которое вы тратите на тягу к сладкому. Чтобы исключить из своего рациона вредные сладости, но не отказываться от вкусных лакомств, вы можете включить в свой рацион лакомства. По вкусу они напоминают обычные сладости, поэтому понравятся даже тем, кто любит сладкое.