На календаре лишь второй день осени, а кажется, что прошла уже целая вечность и хочется закутаться в тёплый клетчатый плед с чашкой чая и не показывать нос на улицу до следующего лета. Что это: усталость, апатия, осенняя хандра, нелюбовь слякоти и холода или все вместе?
Давайте разбираться, как пережить такую резкую смену погоды и деятельности и не пасть духом! С вами на связи Людмила Веселова, коуч максимального потенциала, проводник в мир изменений и отличного настроения.
Почему хандра и почему именно осенью? Только что закончилось лето с его тёплыми деньками (даже жаркими в этом году, я бы сказала), помахало нам ручкой аккурат 31 августа. А вместе с летом ушли беззаботность, витамин Д в виде яркого солнышка с его ласковыми лучами, сарафаны, шорты, шлепки, лёгкость, короткие ночи и просто маленькая жизнь. Согласитесь, что лето проживается, как отдельная жизнь, где многие проблемы и невзгоды уходят на второй план.
А что происходит осенью? - Да, именно так, все это возвращается, да иногда в удвоенном, а то и утроенном объёме. Как тут не раскиснуть, не загрустить и не уйти в себя, т.е спрятаться в норку под видом хандры, печали, грусти, а иногда и просто депрессии.
И что же делать? Неужели поддаваться упадническим настроениям и кинуть до следующего опыта, перейдя в режим энергосбережения и выживания?
Нет, нет и ещё раз нет. Я, если честно никогда не была сторонником уйти в себя на долго и пропустить жизнь, поэтому делюсь своим топом спасательных мероприятий:
- похандрить, да, да, это не описка, если сильно хочется залезть под одеяло и ни с кем не общаться, ничего не смотреть, не читать, никуда не идти, дайте себе такую возможность, но предварительно с собой договорившись, что денек грустите, а потом снова живете в обычном режиме;
- воспоминания, если лето прошло увлекательно (и даже если нет), наверняка у вас сохранились фотографии, сделайте коллаж, повесьте его на видное место (или сделайте заставку на рабочий стол) и посматривайте туда тогда, когда вам взгруснется;
- положительные эмоции, учитесь находить плюсы в разных ситуациях и находите то, что будет давать вам заряд позитива;
- ресурсы, составьте список того, что даёт вам ресурс и внедряйте в свой ежедневный план пункты из этого списка;
- окружение, встречайтесь с друзьями, общайтесь с родственниками, разговаривайте на интересные темы, устраивайте игровые вечера, встречи воспоминаний и т.д;
- момент здесь и сейчас, даже если на первый взгляд все плохо, учитесь замечать, а что сейчас есть хорошего, фокусируйтесь на том, какие эмоции испытываете в моменте, как тело откликается;
- медитации, практики, музыка, чтение, все то, что поможет вашему мозгу разгрузиться;
- спорт, ведь движение - это жизнь, подберите тот вид, который вам наиболее откликается и вперёд;
- смена обстановки, даже если нет возможности уехать в тёплые края, хотя бы попробуйте уехать на выходные за город, на экскурсию, на базу отдыха. Вариантов сейчас масса, на любой цвет и вкус;
- помощь, если чувствуете, что сами не справляетесь, обратитесь за помощью к специалисту, это лучше и безопаснее, чем уйти в депрессию.
И помните, после грозы снова светит солнце или выглядывает радуга, а после ночи будет новый день.
Другими словами: лето снова к нам вернётся, но можно ведь и не ждать, а устроить свою жизнь так, чтобы лето было в душЕ!
На этом у меня все, обнимаю вас сердцем!
Если было интересно, ставьте лайк и пишите в комментариях свои способы борьбы с осенней хандрой и подписывайтесь на мой канал, впереди нас ждёт ещё много всего познавательного!