Избавление от лишнего веса – это не самое простое дело. Диета может работать для одного человек, но не приносить результатов другому. Специалисты по питанию рассказали о самых распространенных ошибках при попытках похудеть.
Вы переедаете здоровой едой
По словам диетолога Эми Гудсон, хотя такие продукты, как орехи, ореховое масло, хумус и авокадо, богаты питательными веществами и являются прекрасными продуктами для вас, все они содержат полезные жиры и содержат больше калорий, чем другие источники углеводов или белков.
Вы не едите достаточно белков
Белок необходим для похудения, потому что он помогает сжигать жир и наращивать мышечную массу. Специалист посоветовала добавить в рацион больше курицы и индейки, передает Eat This Not That!
Вы используете слишком много масла
Масло является одним из тех ингредиентов, благодаря которым калорийность пищи значительно и быстро увеличивается. Вы можете уменьшить потребление масла, измерив, сколько вы хотите использовать.
Илья Клышников. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Кирилл Брага