Вы ходите к психологу – платите ему деньги, но никак не можете почувствовать себя счастливым человеком? Но счастливым быть просто! Просто прочти эту статью до конца!
Сегодня расскажу вам о 3 секретах, которые помогают мне «оставаться на плаву», радоваться жизни и двигаться вперед, несмотря на невзгоды, мировые кризисы, потери и неудачи. Как справиться? Как обрести счастье? Как оставаться в ресурсном состоянии? Наверняка, каждый из вас задавался этими вопросами хоть раз в жизни.
Иногда мы думаем, вот наступит день – и я стану счастливой, еще немного потерплю, попотею, и вот когда-то наступит тот самый момент, когда я достигну невероятного счастья. А счастье все не приходит и не приходит.
Дело в том, что мы забываем, что счастье – это не результат (не свершившееся действие), а состояние, ваше состояние, ваше отношение к жизни. Это не внешняя среда, на которую вам сложно повлиять, а внутренняя, это то, на что вы (и только вы!) можете влиять, то, чем вы можете и должны управлять.
Итак, 3 практических инструмента счастливой жизни:
1) НАСТРОЙ СВОЙ ДЕНЬ!
Музыканты перед тем, как начать играть на музыкальном инструменте делают паузу. Представьте, вот пианист на сцене садится, проверяет, что ему удобно сидеть, и внешние факторы не будут отвлекать его от погружения в музыку, кладет руки на колени, и пару минут погружается в себя. Зачем он это делает? Он настраивается, прощается со всеми волнениями, погружается в настроение музыкального произведения, и только потом начинает играть.
Ваш новый день словно новое музыкальное произведение, и прежде чем, его исполнить вам необходимо настроиться. Создайте правильный психологический настрой. Обычно, ложась спать, мы, скорее, готовы погрузиться в тревоги («Завтра сложный день», «У меня ничего не получится», «Как же быть, что же делать» и т.д.). Почему не попробовать заменить тревожные мысли на положительные аффирмации («Завтра меня ждет незабываемый день!» «У меня обязательно все получится»). Подробнее о техниках настройки своего дня читайте здесь https://zen.yandex.ru/media/id/62d64e7cc8e53e490f16b65e/5-sovetov-dlia-schastlivoi-jizni-den-ne-zadalsia--ty-zabudesh-etu-frazu-nastroit-svoi-den--legko-6310a40dbe530805e40a086e?&
2) Благодари!
Давайте признаем, что мы чаще критикуем, обвиняем, обижаемся, чем благодарим, искренне благодарим. Считается, что благодарность усиливает вибрации вашего энергетического поля, что дает вам больше сил и позитивный настрой.
Но как перестроить наше мышление?
ШАГ № 1 – Записывай!
Начните с себя: заведите тетрадку, дневник – и записывайте в конце дня ТО, за что вы хотите поблагодарить себя за прошедший день, и ТО, за что вы хотите поблагодарить других (близких, мужа, детей, маму, коллег по работе, друзей). Мы часто «замалчиваем» благодарность даже от самих себя, она становится обыденностью. Давайте пробовать фокусироваться на позитивных вещах, доставать их из глубин вашего сердца и учиться обличать благодарность в слова.
Примеры записи – покажу в отдельной статье. Подписывайся на канал, чтобы не пропустить.
ШАГ № 2 – Проговаривай!
Перед сном – скажите своему близкому (мужу, ребенку, маме, папе, сестре) слова благодарности за прошедший день. Вспомните каждый конкретный момент и поблагодарите. Конкретизируйте, например, «Я так благодарна тебе, что ты свозил меня на озеро сегодня, а еще за твою улыбку, за то, что ты дал мне выспаться сегодня и не стал будить, за то, что поделился со мной интересными мыслями», ну и т.д.
3) УЛЫБАЙСЯ!
«Что так легко?» – воскликните вы. «Просто улыбаться? Что за чушь?» Да - просто улыбаться. Мы обычно всё усложняем, простые вещи кажутся нам незначительными, неважными, само собой разумеющимися. И да, мы забываем улыбаться!
Понаблюдайте за людьми в общественном транспорте, на улице, в кафе, даже в сервисе (у обслуживающего персонала) – вы редко найдете «сверкающее» радостное лицо. Большинство лиц – хмурные, серьезные, тревожные, говорящие нам о грузе забот и тягот. И так и будет - до тех пор, пока вы сознательно не переключите себя в состояние счастья. И вобще в нашей культуре не сильно принято улыбаться - улыбка долгое время ассоциировалась с кем-то несерьезным, смешливым, забавным.
Но попробуйте почувствовать себя счастливым, нахмурив брови!
Улыбка – это физическое проявление эмоции радости. Наш организм – сложная взаимосвязанная система: улыбаясь – мы как будто «включаем свет», который освещает наш день.
Ученые подтвердили взаимосвязь между улыбкой и ощущением счастья, те, кто часто улыбаются, чувствуют себя более здоровыми и в целом живут дольше. Доктор Фернандо Мармолехо-Рамос, исследователь когнитивной и экспериментальной психологии, утверждает, что мышцы лица, которые задействуются при улыбке стимулируют миндалевидное тело головного мозга (область, отвечающую за эмоциональные реакции). Получается, что даже имитируя счастливую улыбку, любой человек может улучшить свое эмоциональное состояние, и действительно, почувствовать себя счастливым.
Попрактикуйте эти 3 инструмента пару недель – и пишите обратную связь
❤🐎❤ Не забывайте подписаться, чтобы быть в курсе новых тем (яндекс дзен лимитировано показывает публикации лицам, не входящим в число подписчиков). Ну и, автору будет очень приятно😁😁❤ – подписывайтесь, ставьте лайки, до новых встреч!
Ваша Кэрол.