Как понять, что вы не прожили свои переживания? Как это может отразиться на самочувствии? Как проработать сложные чувства и эмоции? Читайте в нашей статье!
Способы подавления
Чувства и эмоции это наша реакция на внутренние и внешние раздражители. Чувство включает в себя спектр эмоций, все они важны для душевной гармонии.
Есть ряд чувств и эмоций с “негативным шлейфом”, их принято осуждать. Это злость, обида, зависть, ревность, уныние и т.д. Если в детстве сформировали запрет на такие эмоции, то человек их не проживает, а подавляет.
Отрицание
Игнорирование раздражителя и своих переживаний. “Я ей не завидую, мне все равно”.
Замещение
Подмена одной эмоции на другую. “Я хочу, чтобы не в баре, а дома. Это полезнее. Это забота, а не ревность.”
Проекция
Человек видит в других то, что происходит с ним. Это помогает снять с себя ответственность. Пример: человек не уверен в своих чувствах, но думает, что партнер ему неверен.
Рационализация
Свое мироощущение объясняется с точки зрения неоспоримой логики. “Я не обижаюсь, я просто слишком занят, чтобы общаться с этими людьми.”
Влияние на самочувствие
Природой предусмотрен “сброс пара” через работу мышц. Если выхода не происходит, формируются мышечные зажимы и боль в основных 7 сегментах тела (по Райху).
Страх совершить ошибку и выглядеть плохо в глаза окружающих выражается напряжением глаз, головными болями, блокировкой слез или излишней плаксивостью.
Запрет на выражение экспрессии (плача, гнева и пр.) выражается как челюстной блок. Человек не умеет говорить о своих чувствах, любит жевательную резинку, часто что-то грызет и кусает.
Невысказанные претензии и обиды: “комок” и боль в горле. Часто сочетается с челюстным блоком.
Запрет на нежность и страсть отзывается в грудном сегменте. Проявляется как чувство нехватки воздуха, боль в сердце.
Подавление отвращения и брезгливости формирует зажим в районе диафрагмы формируется.
Страх, что застанут врасплох, стыд: блок и боль в области поясницы.
Скрытая злость, ненависть и сильная неприязнь к кому-то: боль в животе и боку
Запрет на сексуальность и проживание своей жизни: зажимы в области таза — это; блок проявляется либо слабыми, “ватными” полусогнутыми ногами, неуверенной походкой, либо не гибкими конечностями (ходит как цапля).
Мышечные блоки и зажимы со временем они могут приводить к различным заболеваниям. Больше об этом можно узнать на авторском курсе Артема Толоконина "Исцеление".
Как работать с подавленными чувствами
Нет плохих эмоций
Все эмоции имеют место быть. Социально порицаемые эмоции нужны как лакмус, чтобы человек мог понять: “мне не нравится”, “мне не подходит”, “я не согласен”.
Не ругайте себя, если поймали себя на зависти или злости.
Испытывать такие эмоции — нормально. Проблема возникает, если из них состоит большая часть эмоционального фона или они подавляются и не проживаются.
Навыки саморефлексии
Если вы поняли, что испытываете отвращение к работе, подумайте, подходит ли она вам? Если вы испытываете зависть, проанализируйте, какая потребность за ней стоит. Умение понимать себя можно выработать при помощи медитаций и ведения дневника.
Обратитесь за помощью
Если вы поняли, что бОльшую часть времени испытываете гнев, обиду, уныние и т.д., значит, необходимо выровнять общий эмоциональный фон. Проделать этот трудный и, как правило, долгий путь поможет специалист.
Если скрытые эмоции уже успели повлиять на состояние здоровья в виде болезней, нужен комплексный подход. В Нео Вита мы разработали программы лечения заболеваний в которых задействован профильный специалист, остеопат и психолог (психосоматолог). Такой подход помогает восстановить психологическое здоровье, одновременно помогая телу на уровне физиологии.
Заботьтесь о себе и своем здоровье — обращайтесь к специалистам.