Когда мы садимся на диету или на правильное питание (которое по сути тоже диета) или просто начинаем более осознанно подходить к тому, что мы едим и чем занимаемся, то при любых самых радужных планах есть вероятность, что они разобьются о потерю мотивации.
Чтобы этого не случилось, вот вам 10 подсказок на такой случай:
1. ПРОПИШИТЕ ПЛАН
Да, лучше письменно, чем просто в голове и мыслях. Пропишите все пункты, которые вы хотите соблюдать, и все те моменты, которые могут вам помешать в этом.
А после - то, как вы планируете с этим разобраться.
2. ЦЕЛИ ДОЛЖНЫ БЫТЬ РЕАЛЬНЫМИ
Хотеть похудеть за месяц на 20 кг, конечно, прекрасно, но к реальности имеет отношение очень отдалённое.
Ставьте цели, которые пусть будут и не такими крутыми, как всем нам хочется, но которых вы точно сможете достичь.
3. ФИКСИРУЙТЕ СВОИ УСПЕХИ
Заведите свой дневник успеха и каждый день обязательно записывайте в него, что вы сделали для приближения к своей цели. Если записать нечего - то берите и делайте что-то прямо в этот момент - когда осознали это.
И обязательно фотографируйтесь и делайте замеры. Наш глаз замыливается, а фотографии, весы и сантиметровая лента врать не будут.
4. ОБЪЯСНИТЕ СЕБЕ, ЗАЧЕМ ВАМ ХУДЕТЬ
Этот пункт - один из самых важных во всем списке - хотя важны все. Пока вы не поймёте, почему, зачем, для кого и для чего вы на самом деле хотите сбросить вес - скорее всего вы будете ходить по кругу - сбрасывая и набирая.
Только когда у вас будет ясное и четкое понимание причин и следствий - тогда всё начнёт получаться.
5. ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ НЕГАТИВА
Речь о негативных установках и стереотипах, которых у каждого из нас в избытке.
Как правило, они тянутся с детства - когда какой-то значимый взрослый сказал что-то походя, а мы зачем-то запомнили и зависли на этой мысли.
Выявляйте свои установки и меняйте их. Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать.
6. НАЙДИТЕ ПРИМЕР ДЛЯ СЕБЯ
Сейчас с огромной доступностью соцсетей у нас масса возможностей найти себе пример для подражания или просто того, глядя на кого вы будете мотивироваться и сможете не срываться.
Это может быть самая обычная девушка, которая просто ведет дневник своего похудения в любой соцсети, подробно освещая все свои шаги.
7. ЧТОБЫ НАУЧИТЬСЯ - НАЧНИТЕ УЧИТЬ
Это старый анекдот, в котором много правды.
Учитель жалуется коллегам: ну что за дети, один раз им объясняю - не понимают, второй раз объясняю - не понимают, третий раз объясняю, уже сам начал понимать - а они всё не понимают.
Когда мы объясняем кому-то - у нас самих это лучше откладывается и фиксируется в голове.
Начните помогать кому-то или даже заведите свой блог про похудение - вот увидите, мотивация взлетит в разы.
8. СОЗДАЙТЕ СВОЮ МОТИВИРУЮЩУЮ ДОСКУ
Это можно сделать, как руками, так и в любом подходящем приложении телефона или даже просто создав папку в вашей галерее.
Если вы будете регулярно просматривать картинки, которые вас вдохновляют и мотивируют, то на соблазн съесть пироженку в час ночи вы вряд ли поведётесь.
9. НЕ СОЗДАВАЙТЕ СЕБЕ ПРОБЛЕМ
Не покупайте продукты, от которых вы решили отказаться.
Как у Чехова ружье, которое в первом акте висит на стене, в третьем обязательно выстрелит. Так и шоколадка в холодильнике, которую положили туда просто так, обязательно будет съедена в минуту слабости.
Так не создавайте же для этого возможностей.
10. ЗНАЙТЕ, ЧТО У ВАС ПОЛУЧИТСЯ
Как говорится, верите вы в свой успех или нет - в любом случае вы правы.
Наш внутренний настрой очень важен и значим.
Двигаясь к цели уверенно и с внутренним знанием, что вы обязательно её достигнете, вы сможете воплотить это в реальность
Желаю вам, чтобы вы всегда верили в себя, используйте эти подсказки, и вы обязательно достигнете всех своих целей.
Ставьте лайк, если тема вам близка и было полезно.
Пишите в комментариях, какие хитрости помогают вам не срываться?
И конечно подпишитесь на канал, чтобы ничего не пропустить.
Всем ❤️❤️❤️