И вот они все лезут и лезут, с претензиями, просьбами, выводя нас из душевного равновесия до тех пор, пока мы не выполним их желания... Не, не анонс фильма про вампиров или зомби. Реалии наших с вами будней!
Хочу сегодня обеспечить вас осиновыми колышками. Мааааленькими такими, но эффективными. Покажу простейшие методы, как отстоять личные границы. Да еще и закрепить так, что даже матерому манипулятору поплохеет.
Как щелкать манипуляторов по носу я уже писала тут.
Но часто просто щелчков им маловато, надо иногда подключать тяжелую артиллерию!
Как отстоять личные границы?
На самом деле это довольно просто. Любая кошка объяснит дрессированному человеку, как это надо делать. Нравится, когда он чешет за ушком - она мурлычет и поддается, не любит, когда трогают теплое пузико - держи когти в руку, кожаный))) Есть вопросы? Еще когтей немного?)))
Только у нас с вами процесс самозащиты нещадно стирали. Работали над нашими ПРИРОДНЫМИ инстинктами самоуважения, выставления личных границ и любви к себе с малышкового возраста. И стерли их. У кого немного, а у кого-то чуть ли не в ноль. Вы знаете таких людей. Они всего боятся, стесняются, дико закомплексованы и все на них ездят, пользуются их добротой и покладистым характером. На самом деле их личности почти стерли для удобства использования. Родители, школа, дисциплинарное общество, супруги, системы...
Вернуть свои защитные механизмы и личные границы довольно просто, чутка только энергозатратно. Но вам выбирать, всю жизнь агрессивно отбиваться от упырей, тратить жизненные силы на разборки с ними или же за пару месяцев натренировать меткую стрельбу из лука осиновыми стрелами, чтоб токсики отпали сами и даже за версту больше не подходили.
Мне второй вариант когда-то пришелся больше по душе, теперь у меня есть время писать книги, достигать целей, вместо разборок внутри разных сообществ и нервов из-за "неправильного взаимодействия", негативных эмоций и конфликтов с манипуляторами.
Напомню, личные границы - это внутренние ориентиры, как с нами можно, а как нельзя!
Личные границы человека защищаются РТОМ!)))
Надо ГОВОРИТЬ о том, что нравится и что НЕ НРАВИТСЯ СРАЗУ ЖЕ!
Кто-то скажет, вот так просто? Да, просто говорить, но не просто начать ЧУВСТВОВАТЬ! Именно тут система ластиком усердно поработала. Мы НЕ ЧУВСТВУЕМ СВОИХ ЛИЧНЫХ ГРАНИЦ ЯВНО! И как раз этому нужно научиться. Ежедневно, проговаривая. Что нравится, что не нравится!
Вернее, как научиться... ВЕРНУТЬ ПРИРОДНОЕ СВОЕ!
Как выстроить личные границы?
С адекватными людьми достаточно просто НАЧАТЬ ГОВОРИТЬ:
"Я бы не хотела, чтоб ты так делал"
"Мне не нравится, когда ты говоришь таким тоном, я начинаю нервничать и напрягаться"
"Пожалуйста, прекрати, мне неприятно"...
Нормальный человек, не желающий причинять вам страдания, сразу же перестанет приносить неприятные эмоции и даже может извиниться. Мы же не хотим зла близким, друзьям? Бережно относимся к их эмоциональному состоянию. Так и окружающие нас люди могут по инерции или не понимая этого, нести эмоциональный вред. Достаточно указать на ошибку и они прекратят.
Со сложными токсичными собеседниками есть два варианта отбрасывания за личные границы (все люди и случаи уникальные):
1. Мягкий вариант, с намеренной отсылкой на лесть, ставящей в рамки:
"Уверена, Вам хватает мудрости видеть, где личные границы людей"
"Вы очень умная и тактичная. Знаю, что не в Ваших правилах давить на подчиненных"
2. Жесткий вариант с оценкой, накидывание негативного ярлыка на манипулятора:
"Только очень злые (алчные, слабые, токсичные и так далее) люди могут так себя вести по отношению к близким"
И в первом и во втором варианте вы встаете на позицию выше, накидывая ярлык и давая оценку поведению манипулятора. Это методы самих манипуляторов, но в случае с самозащитой можно использовать их же методы. Почему им можно бить нас профессионально, а нам нет?
Но и это еще не все! Осиновый кол может и не сработать, если ваш храбрый вурдалак очень матерый))) Если он не понимает слов, назойливо повторяя то, что ВАМ НЕ НРАВИТСЯ, несмотря на то, что ВЫ ОБ ЭТОМ ПОСТОЯННО ОТКРЫТО ГОВОРИТЕ, то его надо накрепко зафиксировать серебряной пулей!
НАКАЗАНИЕ! Токсик должен получить ПОСЛЕДСТВИЯ! Для каждого вампирчика есть свой лучик света, который его больно ранит.
Вы:
Обозначаете свои личные границы, сообщаете о том, как с вами нельзя. Спокойно повторяете несколько раз, чтоб человек запомнил эти контуры из красных линий. И ежели никак "случайно" не запоминает, то сообщаете ему о (невыгодных, неприятных) последствиях!
"Если ты продолжишь повышать на меня голос, я буду вынуждена перестать с тобой разговаривать на сутки. Я не хочу так делать, но ты не оставляешь мне шанса, я должна защитить свои личные границы сама, раз ты по человечески не понимаешь"
"Если Вы продолжите поднимать эту тему в присутствии коллег, я буду вынуждена с ними обсудить Ваш недавний промах".
"Если ты не прекратишь кричать, я уйду до вечера к маме!"
У нас тут одна мудрая и решительная женщина тарелки разбивала, когда ее границы свекровь с мужем переходили.. Молча. Оригинально)))
И НЕПРЕМЕННО ВЫПОЛНИТЬ! И ВЫПОЛНЯТЬ КАЖДЫЙ РАЗ! ДО ПОЛНОГО УСВОЕНИЯ! Манипулятор должен четко уяснить, что есть действия, а есть последствия. Как минимум, в отношении вас!
Подписывайся на канал! Инвестируй каплю времени, узнай, как развить харизму и эмоциональную грамотность, чтоб сэкономить в итоге годы жизни и научиться четко достигать СВОИХ целей вместо хаотичного плавания по волнам внешних раздражителей! Харизма, личные границы, любовь к себе и самоуважение - это основы гармоничной ЗДОРОВОЙ жизни человека и достижения им успеха буквально во всех сферах.
Буду признательна за лайк, если было полезно)))
С любовью и провокациями, Пани Мэри;)