#сезоны
Переход из одного сезона в другой или межсезонье всегда характеризуется увеличение Вата доши.
Поэтому решила продублировать пост с советами для этого периода)
Все советы ниже лучше всего применять первую неделю, две в межсезонье. То есть последнюю неделю августа и первую неделю сентября.
❗️Увеличение Ваты может выражаться в нарушении агни (пищеварения).
Поэтому в межсезонье крайне важно поддерживать пищеварение легкоперевариваемой и усвояемой пищей.
Вот основные моменты
👉🏼 пища должна быть приготовленной
👉🏼 не смешивается слишком много ингредиентов сразу
👉🏼 во время приёма пищи запевайте (маленькими глотками, по чуть-чуть)
👉🏼 если чувствуете в себе достаточно сил (как физических, так и моральных), то можно соблюдать монодиету день или два (не стоит голодать, особенно если у вас ваты много от рождения). Монодиета должна состоять из одного блюда, которое вы едите на завтрак, обед и ужин. Самым оптимальным вариантом считается кичари (рис с машем).
👉🏼 ешьте больше овощей в приготовленном виде. Особенно если вы едите мясо, старайтесь совмещать его с овощами. Это способствует лёгкому перевариванию тяжёлого продукта.
👉🏼 пейте достаточное количество воды, 1,5-2 литра в день (здесь только про воду, обычный чай к воде не относится).
👉🏼 чай для поддержание пищеварения. Если чувствуете, что пищеварение стало не постоянным, иногда появляется тяжесть или пища встала "комом в горле", то пейте чай из специй. Один из хороших вариантов - чай из имбиря, чёрного перца, кардамона и корицы. Можно добавить, в виде подсластителя, мёд. Такой чай не стоит пить в дневное время, так как он повышает Питта дошу.
👉🏼 сократите потребление тяжёлой, жареной и жирной пищи.
❗️Так в межсезонье организму нужна внешняя поддержка.
Ведь увеличение Ваты осуществляется не только через пищеварение, но также и через кожу.
👉🏼 делайте масляный массаж всего тела с кунжутным и кокосовым маслами.
👉🏼 если чувствуете внутренее ощущение холода, то делайте домашнее прогревание в ванне. Например, после масляного массажа полежите в тёплой ванне.
Старайтесь чаще бывать на природе, в лесу, на прогулке. Еще пока есть зелень и можно наслаждаться. Всё это благотворно влияет на наши органы чувств, а через них и на наш ум. Поэтому старайтесь проводить больше времени на природе. Единственное следите за тем, чтобы вы были достаточно тепло одеты. Ведь при повышении Ваты снижается наш иммунитет.
Если чувствуете как растёт внутренняя тревога и беспокойство, то выполняйте пранаяму (для начала подойдет полное йоговское дыхание).
#аюрведа #осень #межсезонье #иммуннаясистема