Пожалуй, подушка, самый главный спальный аксессуар, если неграмотно его подобрать, то дискомфорт и боль в шее - гарантированы.
Необходимо помнить, что во сне позвоночник должен оставаться в прямом положении, а шея сгибаться не должна. Если же сон приходится на боку, важно, чтобы подушка находилась между головой и плечом, так она оказывает хорошую поддержку шее.
А если шея все-таки сгибается во сне?
Тогда будьте готовы к дискомфорту во время сна и пробуждения, поскольку позвонки слегка смещаются, то нервы в шее пережимаются, нарушается циркуляция крови, возникает головная боль, позвоночник всю ночь находится в искривленном положении. А пока во сне человек ворочается и пытается устроиться удобно, сон перестает быть глубоким, в следствии чего человек не может полноценно выспаться. Это понижает концентрацию внимания, увеличивает нервозность, а также повышает риск развития атеросклероза.
Признаки того, что подушка подобрана неправильно:
- некомфортный сон;
- боль, скованность в шее;
- желание размять шейные мышцы;
- потребность менять позу во время сна.
Так какая же подушка нужна для здорового сна?
Правильный выбор размеров и высоты спального аксессуара поможет сделать сон комфортным и здоровым.
- Чем мягче матрас, тем ниже должна быть подушка, так как при мягком матрасе тело проваливается, а голова тем временем остается на том же уровне. Из-за чего может пострадать шейный отдел, так как находится всю ночь в деформированном состоянии. При мягком матрасе обратите внимание на модели подушки ниже до 11 см.;
- Один из главных параметров для подбора - высота подушки и поза сна. Если же поза сна на спине, то лучше всего выбрать низкую подушку средней или высокой жесткости. Для сна на боку или на животе рекомендуется выбрать мягкую или среднюю по жесткости подушку.
- Ширина подушки немаловажная деталь. Подбирается в зависимости от комплектации. Нужно измерить ширину плеч - именно такого размера должна быть подушка.
- Если же человек часто ворочается во сне, стоит подобрать подушку пошире, для того, чтобы голова оставалась на подушке. Подойдет классическая и ортопедическая подушка не меньше 70 см по ширине.
- Плечи не должны лежать на подушке.
А ТЕПЕРЬ ПЕРЕЙДЕМ К БОЛЕЕ ВАЖНОМУ..
Что делать, если и подушка хорошая и матрас качественный, а боль в шее по-прежнему беспокоит?
Конечно же нужно обратиться к врачу, частые боли в шее могут свидетельствовать о наличии межпозвонковой грыжи, протрузии, остеохондроза и тд.
Со всеми этими недугами прекрасно борются в Доктор ОСТ! Быстро, без операций и таблеток!
Записаться в Доктор ОСТ можно:
- на официальном сайте “Доктор ОСТ” – https://dr-ost.ru/
- по единой бесплатной многоканальной линии Доктор ОСТ (на территории России) – 8 (800) 2019-911
- по телефонам (в Казахстане) – 8-727-312-23-23, 8 (800) 005-00-37
Задать вопрос анонимно можно по ссылке - https://b24-ost.bitrix24.site/crm_form_ueewu/
Не забудьте подписаться на наш канал, мы публикуем много интересного и полезного о здоровье суставов и позвоночника :) И конечно же пишите свои комментарии, будем рады ответить каждому!