В нашем Университете закончился 7-й модуль, который был посвящён стрессу и всё что с ним связано. Информации как всегда много, она интересная и нужная. Постараюсь поделиться основными идеями стрессменеджмента которым нас обучали.
Стресс в переводе с английского, означает напряжение, сжатие, давление, подавленность. Это состояние при котором возникает напряжение эмоциональное и физическое и оно обусловлено ситуациями которые характеризуются как трудные и неконтролируемые.
Можно сказать проще – реакция организма на эмоциональном, психическом и физическом уровне на внешние раздражители, то что пугает нас или угрожает нам.
Сейчас уже всем известно, что стресс наносит вред нашему организму и психике, но мало кто знает как справляться со стрессом. И здесь важно понять, что кратковременный стресс не опасен и даже в какой-то степени полезен, опасен затяжной стресс и наша не способность разобраться с ним.
И здесь самое важное это захотеть по настоящему, вознамерится один раз и на всегда разобраться с ситуацией. Почувствовать своим телом, что пора перестать откладывать.
Страшен не сам стресс, а наша лень и постоянное желание отложить на потом, вот они то и являются нашими врагами.
Как мы уже сказали, стресс проявляется на трёх уровнях – тело – эмоции - сознание.
С начала мы интеллектуально «загружаемся» ситуацией, потом включаются эмоции и как отпечаток произошедшего, стресс закрепляется в теле.
Что же мы можем сделать?
Если человек начинает менять свой образ жизни в сторону здорового, то и стресс будет отступать. Но всё же какие первые шаги, с чего начать?
1 Изменить питание.
Мы уже говорили об этом, оказывается кортизол, гормон стресса выделяется не только в стрессовых ситуациях, но и при употреблении быстрых углеводов.
2 Физическая активность.
Мы ещё будем о ней не раз говорить с разных точек зрения. Но в ключе стресса она тоже важна. При любой правильно подобранной физической нагрузке, выделяются эндорфины а следом серотанин и дофамин. Они способны нейтрализовать кортизол и вернуть нам радость жизни.
3 Умение расслабляться.
Существует много способов и мы тоже будем о них подробней рассказывать, сейчас просто перечислю основные. Прогулки на природе, лес, озеро, речка, всё подойдёт, что бы расслабить сознание и отпустить ситуацию. Поездки в горы, к морю, активный отдых, всё это позволяет нам, справиться со стрессом. Расслабляющие техники, медитации, флоатинг и много всего, только научится выделять на это время.
В завершении хочу рассказать о своём способе как можно нейтрализовывать ежедневный стресс.
После сложного рабочего дня, сели расслабленно, закрыли глаза. Постарались вспомнить приятное событие из прошлой жизни, только то которое было в вашей жизни, вспоминаем его во всех подробностях и стараемся пережить как можно лучше, почувствовать свои позитивные эмоции, почувствовать своё состояние как нам становится хорошо и радостно.
На сегодня всё, если понравилось ставьте пожалуйста лайки и подписывайтесь на мой канал.
Радости и Любви всем!!!