Практически каждый россиянин начинает свое утро с бутерброда. Однако большинство из них даже не догадываются об истинном вреде этого простого на вид блюда.
Давайте из этой калорийной бомбы уберём-заменим все вредные компоненты и создадим максимально полезный завтрак.
1. Для начала, никакого белого хлеба (тем более приготовленного в тостере). Лучше хлеб с отрубями либо лаваш листовой.
2. Вместо сливочного масла используйте творожный сыр (с зеленью и чесноком).
3. Вместо колбасы и различных карбонатов, идеально подойдёт отварная куриная грудка, а ещё лучше рыба консервированная либо лёгкого посола. Можно также обойтись глазуньей.
4. Вместо кетчупа, свежий помидор.
5. Вместо майонеза сливовый йогурт либо натуральная горчица.
Это не то, чтобы малокалорийный бутерброд, просто мы исключили вредные компоненты, а именно:
1. Акриламид (жареная корочка), онкоген провоцирующий появление опухолей.
2. Красное мясо глубокой переработки - Колбасы с различными пищевыми добавками. Последние исследования доказывают высокий риск появления онкологических заболеваний у лиц, часто употребляющих в пищу полуфабрикаты из красного мяса.
3. Майонезы, кетчупы содержат излишнее содержание соли, сахаров и углеродных жиров (растительные масла). Хотя, в качестве последних встречаются и опасные трансжиры.
4. Сливочное масло = холестерин.
В итоге полезные бутерброды получаются не только очень вкусные, но и полезные, а также ими можно удивить родных, друзей и своих вторых половинок.
