Различные позы для сна являются одной из основ комфортного и глубокого сна, но эти позы влияют на некоторые функции органов тела, и когда мы говорим о позе для сна на животе, мы приходим к общему мнению, что это худшее положение для здоровья, даже если вы считаете его удобным для себя, это не значит, что он безопасен для вашего здоровья.
Правильно выбранное положение для отдыха — основная составляющая здорового сна. Многие предпочитают спать на животе, но есть мнение, что эта поза неправильная и даже опасна для здоровья. Так ли это?
К чему может привести привычка спать на животе
Боли в спине
Первое, что страдает во время сна на животе, — шея и спина. Когда голова в течение 6-8 часов находится в неестественном положении, усиливается нагрузка на позвоночник, что может стать причиной возникновения хронических болей в спине. Чрезмерный изгиб в поясничном отделе приводит к напряжению мышц, в то время как они должны отдыхать.
Нарушение кровообращения
В положении лёжа на животе шея находится в полусвёрнутом состоянии — под углом 90 градусов. При таком положении может пережиматься одна из артерий, ухудшая кровоснабжение головного мозга.
Проблемы с кожей
Сон на животе может быть причиной отёков по утрам. Потому что при неестественном положении позвоночника нарушается отток лимфы. Страдают от привычки спать на животе и кожа лица, и зоны декольте.
Нагрузка на сердце
Во время сна на животе лёгкие сдавливаются и не могут раскрываться при вдохе полностью. Количество кислорода, поступающего в кровь, уменьшается, и сердцу вместо отдыха приходится работать в усиленном режиме.
Частые позывы в туалет
В положении лежа на животе увеличивается давление на мочевой пузырь, что также мешает здоровому сну.
Резюме о влиянии сна на живот для женщин
- Давление на чувствительные области и половые органы, такие как грудь и гениталии.
- Появление ранних морщин на лице.
- Появление прыщей на лице из-за его прилипания к подушке, которая может переносить на кожу микробы.
- Усталость шейных и спинных позвонков, что может вызвать искривление.
- Одышка и затруднение процесса дыхания из-за наличия большой тяжести в легких.
- Давление на мышцы живота, которое ослабляет их и заставляет их выпячиваться.
- Увеличение шансов образования камней в почках из-за отсутствия движения тела во время сна в этом положении.
В каких случаях сон на животе полезен
Сон на животе показан тем, кто сталкивается с храпом и страдает от кишечных колик, повышенного газообразования, гастрита и язвы. Плюс в положении лёжа на животе не сдавливаются почки, за счёт чего организм лучше очищается. Также считается, что сон на животе — идеальное условие для распрямления межпозвоночных хрящей, которые обеспечивают гибкость и подвижность позвоночного столба.
Если вы не можете отказать себе в удовольствии поспать на животе, учитывайте, что подушка должна быть максимально тонкой и мягкой, чтобы минимизировать нагрузку на шейные позвонки.