Счастлив не тот, кто имеет все лучшее, а тот, кто извлекает все лучшее из того, что имеет.
Конфуций
Что такое счастье? Счастье — понятие очень личное, эфемерное и иллюзорное. Как измерить счастье? Мерила никогда не было и нет. Так, кто-то, имея гроши в кармане и большую семью — считает себя самым счастливым. А кто-то, лишь купив особняк или шикарный автомобиль, испытывает полное блаженство.
Думаю, каждому человеку хочется научиться управлять собственными «гормонами счастья» или хотя бы узнать и понять, как это можно сделать.
Создать полезную привычку
У каждого из нас есть свои особенные «милые привычки» — от деликатесов до безумных диет, от любви к ночным клубам и до стремления к одиночеству... Но, разве будет не чудесно испытывать удовольствие от привычек, которые действительно полезны? И «включать» счастье, например — творчеством.
Каждый из нейромедиаторов мозга формирует у человека свой тип поведения. Например, дофамин мотивирует человека к достижениям, даже если это стоит ему больших усилий. Мы можем создать собственную привычку, привязанную к определенному гормону — и встроить ее в нейронные связи своего мозга.
Лучший способ создать привычку для каждого гормона — это взглянуть с другой стороны на то, чем вы любите заниматься. Писать и философствовать? Вызывайте приливы дофамина, находя себе увлекательные темы, окситоцина — делясь своими работами, серотонина — участвуя в самых разных конкурсах.
Важность дофамина
Всегда испытываю чувство восхищения, когда вижу спелые наливные яблоки на молодых яблонях в саду. Но, созерцание яблок не делает меня счастливой надолго. Мозг экономит дофамин, чтобы обеспечить меня им для достижения более важного, не тратит дофамин на то, что и так доступно каждую осень.
Человек тратит годы труда и много сил на обучение, чтобы стать отличным пилотом, хирургом или гроссмейстером. Каждый успешный шаг на трудном пути познания активирует в мозгу синтез дофамина. Именно таким образом дофамин вызывает яркое чувство восторга от наших личных достижений.
Если будешь знать, от чего испытываешь радость, будет проще её сознательно вызвать. Надо лишь понаблюдать за собой — в каких ситуациях чувствуется радость (значит, прилив дофамина). На работе, дома, на даче, на отдыхе у моря, в горах, от неожиданного подарка или когда делаешь что-то своими руками.
Привычки и кортизол
Однажды, в пасмурную погоду каталась на велосипеде, и у меня разболелась голова. Я оказалась далеко от дома, без всякой возможности принять таблетку. Выброс кортизола, который тогда случился, сформировал в мозгу устойчивые нейронные связи. Теперь в пасмурную погоду опасаюсь ездить на велосипеде.
Таким образом формируются наши привычки. Многие из привычек основаны на нейронных связях, которые ранее помогли преодолеть чувство тревоги. И стоит нам утратить такую привычку — как ощущение тревоги возвращается вновь. Тогда нам будет казаться, будто что-то угрожает нашему благополучию.
Разум существует за счет того, что нейроны образуют связи, которые отражают удачный и неудачный опыт. Надо учиться узнавать моменты, когда привычки помогают преодолеть дискомфорт. Если осознать, что привычки — это связи между нейронами, получим возможность появления новых позитивных связей.
Стресс помогает
Как часто мы говорим сами себе — то, что я обожаю, вредно для здоровья. Однако, данное утверждение бывает верным, так как, то, что вызывает легкий прилив «гормонов счастья», имеет побочные эффекты. Будь это — вкусная еда, напитки или стремление убежать от реальности за просмотром сериалов.
К этим привычкам мы прибегаем во время стресса. Нам срочно хочется что-то делать, чтобы не было так тревожно. Но вот какое противоречие — когда нам плохо, возникает гормон стресса кортизол. Без него практически невозможно найти выход из сложной ситуации, он фактически заставляет нас действовать.
И мы начинаем что-то делать, например, заедаем стресс, но проблема ведь не решается. Картина выглядит так, будто ведёшь машину, одной ногой нажимая на газ, а другой — на тормоз. Здесь важно не поддаваться на уловки кортизола, не заедать стресс, когда нам плохо. Лучше сделать паузу и принять это чувство.
Удивительно, стресс помогает воспитать в себе сильный характер. Надо учиться правильно действовать в моменты, когда чувствуешь тревогу и волнение. Каким образом? Преодолеть импульс, что надо срочно что-то делать, и успокоиться. Ожидание включает верную модель поведения, это начало решения проблемы.
Сложности выбора
В своих неудачах человек часто обвиняет якобы свой плохой выбор. Например, моя коллега всегда недовольна блюдами, которые подают ей в кафе. Конечно, она выбирает их сама, но сразу же начинает искать в них недостатки. И даже не стесняется смотреть и оценивать заказы людей за соседними столиками.
Каждый раз, рядом с коллегой возникает ощущение, что и я не могу испытывать радость от еды в этом кафе. Так что, я стараюсь с ней обедать не ходить. Думаю, если у такого человека ещё раз была бы возможность выбрать — коллега снова остались бы недовольны. Нет идеального выбора, есть наше отношение к нему.
Светлые моменты создают особые связи между нейронами, которые готовы производить «гормоны счастья». И чем больше таких моментов, тем крепче будут нейронные связи. Можно провести всю жизнь, жалуясь на свой плохой выбор, а можно завести привычку — видеть только хорошее в своём выборе.
Находя правильный выбор, надо осознавать — он, прежде всего, в том, чтобы научиться управлять своими «гормонами счастья». Наш мозг стремится дарить нам радость всегда, когда находит новый путь к новым удовольствиям. Новые удовольствия, ощущения и впечатления, новые люди, города, страны и миры.
Однако, через некоторое время, новое кажется не такими уж и новым — и думаешь, что пора обменять свои старые впечатления на новые и яркие. Если научиться понимать механизм работы нашего мозга, можно обнаружить, что наши разочарования и восторги формируются не жизнью, а нами самими.
Если решиться быть счастливым, обязательно так и будет. Каждому вполне по силам превратить нейронные пути своего мозга в дороги, по которым мчатся «гормоны счастья». Счастье — удивительное чувство! Конечно, миг счастья недолговечен, но, как живительный огонь, зажигается в жизни вновь и вновь.
***
От всей души желаю своим читателям всего самого прекрасного!
Друзья, делитесь впечатлениями и подписывайтесь на мой канал!