Сядьте удобно с закрытыми глазами.
- Начните медленное, ритмичное дыхание.
- Визуализируйте золотой свет либо перед собой, либо над головой. Когда вы дышите, втягивайте свет в свое тело или визуализируйте, как ваше тело движется в направлении света, в зависимости от того, что проще.
- Почувствуйте, как свет пронизывает все ваше существо. Почувствуйте, как его энергия очищает, выпрямляет и разблокирует каждую конечность, каждый орган. Почувствуйте, как он растворяет препятствия, проходя сквозь вас.
- Практикуйте это до тех пор, пока оно не станет для вас привычным.
- Повторите упражнение, теперь используя цвета радуги. Вы можете связать цвета с чакрами. Вы также можете связать цвета с тем, как они вам кажутся. Обычно помогает визуализировать цвета в порядке радуги: красный, оранжевый, желтый, зеленый, синий, индиго и фиолетовый.
- Когда вы закончите, визуализируйте сияющий фонтан белого света с золотыми крапинками, изливающийся на вас и сквозь вас или окружающий вас в виде овала, простирающегося над вашей головой и под вашими ногами.
Вы, вероятно, обнаружите, что некоторые цвета легче визуализировать, чем другие. Обратите внимание на то, как ощущается каждый цвет. Вы можете ожидать, что каждый цвет будет ощущаться по-разному. Вот список некоторых соответствий, которые люди часто испытывают между цветами и физическими или эмоциональными ощущениями.
Красный
Красный ассоциируется с огнем и теплом. Визуализация красного цвета может помочь усилить физические ощущения тепла и эмоции страсти и гнева. Красный может усилить кровь и улучшить кровообращение, он ассоциируется с кровью и мужеством. Человеческий глаз способен различать сотни оттенков красного, и эта способность отражена во многих метафорах, связанных с этим цветом. Ваша медитация на красном может вызвать оттенки от почти оранжевого до розового, вишневого, клюквенного и так далее. Обратите внимание на оттенок, который вы себе представляете, и поищите этот цвет в своем гардеробе и в своем окружении.
Оранжевый
Оранжевый цвет ассоциируется со здоровьем. Я думаю о моркови и апельсинах, которые богаты витаминами А и С. Я думаю о гранулах сердолика, которые ощущаются прохладными для кожи, независимо от того, насколько жаркая и влажная погода. Я думаю о сладких, сочных персиках и дыне Рокки Форд. По словам Билла Стубера в книге «Самоцветы 7 цветовых лучей», оранжевый — это цвет, который можно использовать для стимулирования жизненной силы и радости. Он дает средства сбалансировать физическую и эмоциональную системы и определить, что необходимо изменить для улучшения здоровья. Медитация на оранжевый цвет будет способствовать проявлению внутри вас состояния благополучия.
Желтый
Желтый – активный цвет. Это цвет солнца, летних цветов и спелой кукурузы. Он теплый, но не обжигающе горячий. Желтый может быть труднее поддерживать в медитации, чем другие цвета. Это может быть связано с тем, что, когда мы фокусируемся на желтом, мы также позволяем нашему уму открыться безбрежности солнца и, таким образом, теряем фокус. Дополнительная сторона медитации на желтый цвет — это возможность заземлиться. Благодаря прочной связи с землей вы можете без вреда для себя ощутить безбрежность солнца. Посреди материальности желтый цвет открывает вас солнцу, источнику.
Зеленый
Медитация на зеленый цвет углубляет вашу связь со своим внутренним существом. Мы радуемся весне, когда растения расцветают и окружают нас множеством оттенков зеленого. Этот цвет побуждает нас к плодотворным действиям. Этот исцеляющий цвет может облегчить боль горя и печали. Это также может углубить чувство удовлетворения и устранить токсичные факторы на физическом, ментальном, эмоциональном и духовном уровнях. Медитация на зеленый цвет может помочь вам добиться большего успеха во всех видах деятельности, поскольку устанавливает более тесную связь между сознательным действием и бессознательным намерением.
Синий
Синий — это цвет неба, космоса. Медитация на синий цвет улучшает ваши умственные способности, устраняя отвлекающие факторы, которые вторгаются в ваши мысли. Когда вы закрываете глаза, может быть легче визуализировать фиолетовый или индиго, чем синий. Таким образом, вы можете захотеть найти что-то синее, чтобы сфокусироваться на нем с открытыми глазами. Как только вы разовьете концентрацию таким образом, голубая медитация будет даваться вам легче. Некоторые люди считают, что синий способствует спокойствию и сну, поэтому не удивляйтесь, если эта медитация вызовет у вас сонливость.
Индиго
Индиго ассоциируется с альфа-волнами мозга и интуицией. Этот цвет относительно легко визуализировать с закрытыми глазами. Глубоко дыша и расслабляясь, вы научитесь легко вызывать цвет. Визуализируя индиго, вы можете изменить свои мозговые волны, чтобы усилить альфа-волны. С практикой вы можете сознательно обрести это состояние ума. Многие люди чувствуют себя отдохнувшими и освеженными после этой медитации. Мышцы лица и головы расслабляются. В этом состоянии внутри вас устанавливается духовная связь — вы чувствуете умиротворение. Вы также почувствуете себя более способным к достижению своих целей.
Фиолетовый
Вы можете обнаружить, что когда вы медитируете, особенно с закрытыми глазами, вы можете легко визуализировать фиолетовый цвет, когда расслабляетесь. Фиолетовый, как и индиго, часто воспринимается при наличии альфа-волн мозга. Этот цвет способствует способности использовать различные части вашего разума. Это также создает возможности для общения без боли, связанной с умственной или эмоциональной колее. Фиолетовый может облегчить головную боль и другие физические боли.
Белый
Медитация на белом свете — одна из самых распространенных цветовых медитаций. Белый свет ассоциируется с психической защитой, а также с исцелением и благополучием. Большинству людей легко представить белый свет с закрытыми глазами. Интересным моментом в отношении белого света является то, что, хотя он и используется для защиты, он делает это, создавая прочную связь, а не изолируя от того, чего боятся. Белый свет — это свет полного спектра, или, другими словами, он объединяет все цвета в один луч. Эта медитация стимулирует умственную, а иногда и моральную целостность, которые позволяют действовать бескорыстно.