Стресс – обычная проблема в современном обществе, с которым живут многие люди. Стресс – это нормальная биологическая реакция на потенциально опасную ситуацию. Когда вы сталкиваетесь со стрессом, ваш мозг наполняет ваше тело химическими веществами и гормонами, такими как адреналин и кортизол.
Есть три основных типа стресса, с которыми мы можем столкнуться в повседневной жизни:
✳️Острый, стресс вызван кратковременным событием, например, жарким спором или застреванием в пробке.
✳️✳️Острый эпизодический, такой стресс знаком многим из нас. Характеризуется частыми острыми событиями, такими как дедлайны.
✳️✳️✳️Хронический стресс, постоянные события, такие как безработица из-за потери работы, физического или психического насилия, злоупотребления психоактивными веществами или семейного конфликта.
Хотя адреналин играет важную роль в реакции на стресс, он не является основным гормоном стресса.
Кортизол играет важную роль в стрессовых ситуациях и очень помогает. ❗️Высокий кортизол мобилизует организм (реакция бей или беги) для борьбы со стрессовой ситуацией и блокирует работу всех остальных функций организма. Если уровень кортизола остается высоким слишком долго, это отрицательно сказывается на вашем здоровье. Это может привести к серьезным осложнениям со здоровьем:
🔹Нарушение иммунной системы, что делает вас более уязвимыми для инфекций.
🔹Повышенное артериальное давление
🔹Бесплодие
🔹Недостаток энергии
🔹Умственная облачность (мозговой туман) и проблемы с памятью
🔹Остеопороз
🔹Нарушение сна, бессонница
🔹Сахарный диабет 2 типа
🔹Увеличение веса
Общие симптомы стресса.
Хотя маловероятно, что вы испытаете их все, вот некоторые вещи, которые вы можете заметить, если испытываете стресс:
🔸Беспокойство, депрессия
🔸Хроническая усталость
🔸Хроническая боль
🔸Проблемы с концентрацией внимания и принятием решений
🔸Проблемы с пищеварением (изжога, метеоризм, диарея, запор)
🔸Едите слишком много или слишком мало
🔸Бессонница и другие проблемы со сном
🔸Снижение полового влечения
🔸Мышечные боли (головные боли, боли в спине, боли в шее)
🔸Кожные заболевания
Как справляться со стрессом ?
- Соблюдайте сбалансированную диету
- Высыпайтесь, 7-8 часов сна каждую ночь
- Регулярно занимай спортом
- Избегайте кофеина и алкоголя
- Оставайтесь в обществе и обсуждайте проблемы с близкими
- Найдите время для отдыха и релаксации
- Изучите методы медитации, такие как глубокое дыхание
Добавки, помогающие снизить стресс:
Наши комплексы пищевых добавок поддерживают ваш уровень энергии, улучшают качество сна и улучшают концентрацию внимания, а также помогают вам оставаться спокойнее и расслабленнее в течение дня для максимальной продуктивности. Подробнее на Brightnaturo.com