1. Перестаньте с этим бороться
Просто примите, что у вас нечеткий, запутанный, нерешительный, не ориентированный на действия день.
Кто знает почему. Это действительно не имеет значения. Это происходит, так что, возможно, ваше подсознание знает что-то, чего не знаете вы.
Возможно, вашему мозгу нужно перезарядиться. Так что будьте добры к себе и признайте, что иногда наше «внутреннее знание» знает лучше. Если вы боретесь с этим, вы просто добавляете больше стресса и несчастья в свой день.
2. Идите на прогулку
Или бег. Или велопрогулку. Просто выйдите на улицу и сделайте небольшую зарядку. Разгоните кровь, выработайте эндорфины и двигайтесь.
Есть что-то в том, чтобы быть на улице и двигаться, что проясняет голову. И даже если это не восстановит работу мозга полностью, вы сожжете немного калорий и почувствуете себя лучше физически. Это что-то значит.
3. Выполняйте бессмысленные задачи
Если вы не можете придумать что-то действительно продуктивное или принять важное решение, просто очистите свой рабочий стол. Или загрузите посудомоечную машину. Или очистите свою электронную почту.
Выберите прямо сейчас какую-нибудь простую задачу, которая не требует трудных решений или напряженных размышлений. Вы все равно будете чего-то добиваться, даже если это не то большое дело, которое, по вашему мнению, вы должны делать или решать.
4. Узнайте что-то новое
Используйте это время, чтобы прочитать блог или книгу, послушать видео или подкаст о чем-то, что вы хотите узнать или стать более опытным.
Не давите на себя, чтобы выучить что-то сложное или трудное. Но просто читайте или слушайте и впитывайте то, что можете, не напрягаясь.
Возможно, то, к чему вы стремитесь, откроет вам глаза на то, что вас смущает. Это может открыть двери для нового пути вперед или дать вам ответ, который вы искали.
5. Спросите совета
Если вы находитесь на работе или в другом месте, где вам нужно авполнять задачи, попросите кого-нибудь, кого вы уважаете и кому доверяете, помочь вам.
Скажите им, что вам нужно какое-то руководство по решению или приоритетному действию. Иногда полезно, чтобы кто-то сказал вам, что делать, не принимая решения.
Когда кто-то задает вам наводящие вопросы, о которых вы, возможно, не подумали, это поможет прояснить ситуацию и понять, что делать дальше.
6. Попробуйте медитацию
Посидите спокойно 10-15 минут, медленно дыша и наблюдая за своим дыханием. Позвольте своим мыслям течь спокойно, не осуждая их. Продолжайте сосредотачиваться на своем дыхании, мягко отталкивая мысли в сторону по мере их возникновения.
Медитация может успокоить и уравновесить вас, а также помочь очистить ваш разум от бегущих мыслей, которые могут блокировать вашу способность сосредоточиться и функционировать. С ясным умом больше места для идей и ответов.
7. Сделайте что-нибудь творческое
Креативность способствует решению проблем и снижает уровень стресса и беспокойства. Это погружает вас в состояние потока, которое способствует ясности и проницательности.
Дайте себе часовой перерыв и займитесь чем-нибудь творческим, чем-то, чем вы можете быть увлечены. Рисуйте, готовьте, работайте в саду, играйте на музыкальном инструменте, танцуйте, пишите стихи, делайте все, что позволяет вам погрузиться в творческий поток.
Что бы вы ни делали, не осуждайте творческий процесс и не придавайте значения результату. Просто наслаждайтесь процессом.
8. Помогите кому-нибудь
Если вы не знаете, что сделать для себя, сделайте что-нибудь для кого-то другого.
Предложите помощь коллеге или соседу. Напишите письмо старому другу. Позвоните тому, кто переживает тяжелые времена.
Трудно чувствовать, что вы чего-то не достигаете — даже небольшого — когда вы меняете чью-то жизнь к лучшему.
9. Напишите список
Когда мы чувствуем себя сбитыми с толку и растерянными, иногда полезно просто записать это на бумаге. Запишите все решения, выбор и действия, которые вы обдумываете. Просто составьте список.
Организация на бумаге поможет вам организовать свой мозг. Возможно, сегодня вы не сможете действовать, но завтра, когда ваш мозг оживет, список будет у вас под рукой.
10. Сделайте первый логический шаг
Может быть, вы растеряны или нерешительны, но у вас есть подозрение о том, как лучше сделать первый шаг. Или у вас есть ряд возможностей, и одна из них выделяется чуть больше других.
Идите вперед и сделайте первый логический шаг, даже если вы не уверены, что это правильный шаг.
Сделав один шаг вперед в направлении возможного выбора или результата, вы не перевернете свою жизнь. На самом деле, это могло бы обеспечить большую ясность и сосредоточенность.
Мы можем так застрять в своих мыслях, что любые действия кажутся пугающими. Но действие создает импульс, и это может быть именно то, что вам нужно для продвижения вперед.
11. Попробуйте вести дневник
Используйте это время неопределенности, чтобы изложить все свои мысли и чувства на бумаге. Итак, вы не знаете, о чем...
- Какие есть варианты?
- Каковы возможные результаты вариантов?
- Как эти результаты повлияют на вас и окружающих?
- Какой вариант вызывает у вас наибольший и наименьший стресс?
- Почему тот или иной вариант вас напрягает?
- Стоит ли этот стресс потенциального результата?
Запишите все это и не думайте об этом. Просто запиши это на бумагу и выкинь из своего запутавшегося мозга. Затем отложите свой дневник на несколько дней и вернитесь к нему позже, чтобы прочитать то, что вы написали.
Вы можете обнаружить, что получили понимание, когда будете перечитывать свои мысли. По крайней мере, вы уменьшили уровень стресса, сняв часть психического напряжения.
12. Проведите небольшое исследование
Вы не первый человек в мире, который столкнулся с вашей конкретной проблемой или проблемой. Погуглите, и вы, скорее всего, найдете кучу информации и историй людей, которые столкнулись с тем же решением или искали то же, что и вы.
Просто чтение о том, что вы не одиноки, успокаивает, но, что еще лучше, вы можете найти некоторые ответы в действиях других, связанных с вашей ситуацией. Вы также можете найти форумы или группы в социальных сетях, где вы можете получить отзывы и идеи.
13. Посмотрите на свое прошлое
Были времена, когда вы знали, что делать, принимали наилучшее решение или прокладывали путь, который сработал для вас.
Подумайте о некоторых из этих конкретных ситуаций в прошлом и спросите себя, откуда вы знали, что делать. Что привело вас к выбору и решениям, которые вы приняли, и как вы ранее преодолевали инерцию, нерешительность, растерянность и неуверенность в себе?
Есть ли какие-то инструменты, которые вы использовали в прошлом, которые могут помочь вам сейчас?
14. Сократите количество вариантов
У вас может быть так много вариантов или выборов в жизни, что вы чувствуете себя ошеломленным. Перегрузка выбором — это концепция, впервые представленная в книге Элвина Тоффлера «Шок будущего» 1971 года. Наличие большего выбора может привести к неудовлетворенности, сожалению и страху упустить что-то.
Вы чувствуете себя парализованным от нерешительности и неспособности действовать. Эти чувства могут создать смутное ощущение, что вы не знаете, что делать с чем-либо, даже с самым незначительным выбором, который вы делаете в течение дня.
Сведите к минимуму усталость от принятия решений, оптимизировав свои варианты — как связанные с тем, с чем вы не знаете, что делать, так и с вашей жизнью в целом. Вы можете легко свести к минимуму свои варианты в еде, которую вы едите, что вы носите, и распорядке дня, которому вы следуете каждый день.
15. Ничего не делать
Ого, что за концепт. Что, если бы вы взяли день психического здоровья. Иди играй. Сиди в парке и читай. Смотри фильм. Встреться с другом за обедом. Позвольте себе повеселиться сегодня без чувства вины или стресса.
Или, может быть, вы решите позволить жизни развиваться так, как она может, без необходимости выбирать или решать. Иногда все просто получается так, как должно.
Спасибо что дочитали. И вы можете получить в подарок список из 10 нескучных занятий, которые не только принесут массу удовольствия, но и прокачают мозг. А раздают подарки на бесплатном онлайн-практикуме Супермозг: как улучшить память и внимание у детей и взрослых за 2 часа
Приходите, вам понравится и не забудьте подписаться на канал, я здесь расскажу еще много интересного.
#продуктивность #тайм-менеджмент #саморазвитие #успехимотивация #мотивация
