«Пережитая травма часто превращается в навязчивое повторение. Только когда травматичный опыт выйдет на свет, наступит исцеление», — пишет Терр Л. в книге «Забыть ужасное, вспомнить целительное».
Психологическая травма часто неожиданна и беспричинна, потому воспринимается человеком как бессмысленная, не вписывается в личную историю человека, из-за испытанного страха и невозможности действовать в моменте — вытесняется.
По теории Франца Рупперта при травме происходит расщепление психики на 3 части: здоровую, выживающую и травмированную.
Травмированная часть остается застывшей и беспомощной навсегда в ситуации травмы. Не развивается. Может проявлять себя, когда сталкивается с триггером в виде запахов, звуков или даже жестов, которые будят воспоминания о травме и возвращают человека в состояние регрессии.
Выживающая часть вытесняет и отрицает травму, уберегает от столкновения с триггерами, контролирует травмированную часть, ищет компенсации и строит иллюзии.
Здоровая часть адаптивна, умеет адекватно выражать чувства, доверять другим людям, способна к рефлексии и изменению своих поведенческих реакций, готова брать ответственность на себя.
Здоровая часть может распознать иллюзии выживающей части, а также понять и отнестись с сочувствием и состраданием к травмированной части.
Расщепление – важный механизм выживания, который, как правило, не остановить и не повернуть вспять без профессиональной помощи психолога.
При этом каждый человек имеет способность к регенерации и возможность превратить свою травму в ресурс, дать ей посттравматический рост.
Для этого важно:
- признать факт произошедшего, придать ему новый смысл (Как это событие повлияло на мою жизнь?);
- определить свои стратегии выживания (Как я выжил? Что мешало и помогло пройти мне испытание?);
- активизировать личностный рост через горевание, прохождение кризиса и готовности к изменениям (Что хорошего можно найти в произошедшем?);
- расширить поведенческий репертуар (Что я могу и буду делать с этим, начиная с сегодняшнего дня?);
- найти как опору в себе, так и во вне через внутренние и внешние ресурсы.
Внутренние ресурсы:
навыки и умения человека, хобби и интересы, предыдущий опыт преодоления трудностей и разрешения проблем, мир фантазий и мыслей, связь с собственным телом и ощущениями и др.
Внешние ресурсы:
- социальные группы: семья, друзья, люди, имеющие аналогичный опыт, пережившие подобную травму, эксперты;
- музыка, литература, интернет, фильмы и др.
Прохождение пути от травмы к исцелению нелегкий путь в котором важна безопасная атмосфера, поддержка и принятие, а также профессиональная помощь психолога.
--
Автор статьи: Гарипова Диляра (психолог)
Источник: https://psyh.info/article/psihologiya-lichnosti/perezhit-uzhasnoe-vspomnit-celitelnoe.html