После поступления в клинику первые три дня Аня спала, вставая с кровати только для того, чтобы поесть или зайти в ванную. На вопросы врачей отвечала односложно, казалась полностью погружённой в себя. Позже, когда стала выходить на прогулки, старалась ни с кем не общаться, стоя в стороне.
Как рассказала Анна на встрече с психологом, последние несколько месяцев она чувствовала нарастающую тревогу, а три недели перед госпитализацией она и вовсе потеряла возможность контролировать своё состояние: страх, истерика, затем – истощение и апатия. Особенно остро реагировала на новости из социальных сетей и новостных каналов телевидения. Стараясь находиться в курсе происходящих событий, она подписывалась на всё большее количество каналов. Информация поступала ежесекундно и одновременно из разных источников, Аня стремилась всё узнать и усвоить.
Однако, новости зачастую были настолько противоречивы, что понять, что произошло на самом деле, а, главное, как к этому нужно относиться и как реагировать, было абсолютно неясно. Анна уже не выдерживала эту бессмысленную гонку. Замкнутый круг прервал наступивший психоз и последующая за ним госпитализация. Как рассказывала Аня позже, её тревога усилилась чувством собственной беспомощности и вины за то, что она не понимает, что ей делать. Больше всего её удивило то, что она чувствовала давление, ощущение преследования и даже насилия.
И это неудивительно, ведь в кризисные периоды, особенно в условиях экономических изменений, катастроф и военных конфликтов, новости – самый потребляемый контент, который к тому же остро влияют на психику человека. Он наблюдает за стремительно меняющимися условиями жизни, но не может их контролировать, не успевает к ним адаптироваться. Он становится свидетелем совершаемого насилия, на которое не в состоянии повлиять, но реагировать обязан. Обязан, так как именно к этому, пусть и косвенно, призывают его со всех экранов. Новости подаются уже в определённой эмоциональной окраске – это может быть как критика, так и одобрение. Используются лингвистические приемы, например, глаголы в повелительном наклонении, экспрессивная лексика, применение ярлыков, метафор, интонация и мимика ведущего. То есть информация даётся уже с оценкой или прямым призывом, а значит, это не просто информация, а воздействие.
Атака, которую нужно отражать, но как? Что именно сейчас делать? Возможно, я упускаю что-то важное. А другие уже что-то предприняли? У меня пятьсот непрочитанных новостей, может если я прочту их все, то найду ответ. Тревога растёт, и единственное, что может её снять – действие, – остаётся нереализованным, так как мы не знаем, как действовать, либо наши действия не совпадают с общей тенденцией, и мы чувствуем вину и страх.
Самое время сказать себе: «Стоп!», пока этого не сделало за нас сознание, выпав из реальности, как в случае Анны. Остановиться и поразмышлять критически. Первое, что нужно понять, – любая информация (видео, текст, фото) – это не абсолютная реальность, а всего лишь интерпретация того, кто её преподносит. Это субъективное видение, картина мира, частное мнение. У каждого человека своё мировоззрение, значит, он вправе критически относиться к той информации, которая в него не вписывается. Отсюда задача – определить только свои ценности, суждения и цели. Найти в них опору для себя, утвердиться.
Второе – сократить внешнее воздействие, оставив только те источники информации, которые вписываются в нашу систему ценностей. Радикально уменьшить время на изучение новостей, отводя для этого определённые часы или место (и это точно не спальня вечером).
Третье – находить и использовать то, что даёт нам силы: семья, друзья, спорт, общение с животными, прогулки на природе, творчество. Главное – быть в реальности, сосредоточиться на том, что мы действительно можем и в состоянии изменить и контролировать.
Всё это предстоит сделать Ане после выписки. Сейчас, находясь на терапии, она сосредоточилась на себе и своих ценностях, убеждениях, чувствах, эмоциях. Она отписалась от большинства новостных каналов, заменив их музыкальными и каналами о природе. Аня поняла главное – нельзя изменить мир, продолжая тревожиться о нём.
_________________________________
Онлайн-консультации с опытным психотерапевтом в клинике Корсаков доступны каждому