Добрый день, дорогие подписчики! Тема достаточно актуальная в последнее время, в моём случае тоже, путь не лёгкий, но будем надеяться, что данная статься будет полезна.
Самое главное, не волноваться! Чтобы не было, вы молодец, что родили! Остальное мелочи!
Существуют чаи для кормящих, у меня хипп был. Пить, как можно чаще. И вообще тёплое питьё помогает, можно и обычный чай, главное, побольше и не холодное)))
Таблетки для лактации, у меня был какой-то лактоган, если не ошибаюсь.
Позитивные мысли. Кто бы и что не говорил, но это на самом деле важный момент. Если Вы будете себя "накручивать", что молока нет и не будет, всё бесполезно, то так оно и будет. Мысли материализуются.
Больше отдыхаем. Отдых имеет не мало важное значение в нашем вопросе. После родов организма и так нуждается в отдыхе, Вы потеряли много крови, получили достаточно физической нагрузки во время родов+ процесс кормления очень энергозатратный. Ребёнок ест, когда хочет, малыш не может, как мы с Вами не есть всю ночь, его придётся кормить несколько раз за ночь, следовательно, Вы поспать всю ночь, как раньше не сможете, спим больше утром, пораньше ложимся спать и спим днём. Говорим домашним, что первый месяц- два Вас лучше не беспокоить. Почти у всех сейчас есть стиральные машинки, стирку возьмёт на себя она. Папа вполне может сходить в магазин. Лучше кого-то попросить первое время Вам готовить. Полы предоставьте папе (или бабушке, если у неё есть возможность и позволяет здоровье).
Больше едим. Чтобы выделялось молоко, говорят, что надо много есть. В идеале каждые 2.5-3 часа, как и Ваш ребёнок. Не бойтесь, не поправитесь, напоминаю, что процесс кормления энергозатратный