Сквозь сон прорывается звук надоедливого будильника. «Еще 5 минут», - говоришь себе и переводишь будильник на 5 минут позже. Диалог с будильником заканчивается, повторившись какое-то количество раз, и опять победил будильник - тебе всё-таки приходится вставать. Твое состояние вряд ли можно назвать радостным или ресурсным, нет, ты не в предвкушении чего-то интересного, что ждет тебя сегодня. Потом волочишь ноги в ванную или бежишь, сломя голову, потому что уже опаздываешь на работу. Может быть, успеешь выпить кружку кофе с бутербродом, а может быть и нет – а дальше тебя ждет «увлекательный» день сурка. А потом спрашиваешь – мол «как стать счастливым человеком?».
Ответ очень простой - начни с самого утра! Это твое утро, это твой день, это твоя жизнь!
Представь, что ты покупаешь новый прибор – пусть будет смартфон. И первое, что ты делаешь – ты знакомишься с ним и настраиваешь его под себя, ведь так?
Так почему мы с вниманием относимся к новому телефону, а к себе и своему дню нет? Почему мы так небрежно относимся к началу своего дня? Может быть, потому что день достается нам бесплатно?
Попробуй настроить свой день под себя, а не двигаться по небрежно составленному кем-то сценарию. Но что это значит «настроить свой день»?
Это значит, что день начинается с утра, твоего утра, и как ты его начнешь, повлияет, а то и определит весь твой день. Вспомни, как на отдыхе, ты открываешь глаза и думаешь, сегодня такой замечательный день – меня ждет море, солнце и много новых впечатлений. Вспомни, как в детстве – ты не мог дождаться следующего дня, так хотелось побыстрее проснуться и ринуться на встречу к новым приключениям.
Вот несколько практических советов по настройке «своего» дня:
1) Планируй счастливый день с вечера
Закрывая глаза перед сном, скажи мысленно себе: «Меня ждет замечательный день завтра! Меня ждет новое интересное! У меня все получится!». А если засыпаешь не один, скажи вслух: «Нас ждет замечательный день завтра! Нас ждет новое интересное! У нас все получится!». Ты можешь придумать свои заветные слова. Попробуй – это просто. Чтобы подкрепить сказанное – можешь визуализировать эмоции радости, ощущения спокойствия и удовлетворенности, представив или вспомнив ситуацию, которая вызывала у тебя эти ощущения (например, когда ты лежишь, ни о чем не переживая на пляже, греешься на солнышке, а рядом твой слух ласкают звуки убаюкивающего моря, легкий морской бриз касается твоих щек, и ты ощущаешь спокойствие и радость от этого момента здесь и сейчас).
2) Плавно выходи из состояния сна
Если ты резко вскакиваешь с кровати - ты вгоняешь свой организм в состояние стресса, как правило, это сопровождается негативными эмоциями, человек злится, дергается, проявляет агрессию. О каком зачинании счастливого дня может идти речь?
Помни, что просыпаться лучше постепенно, естественно, плавно выходить из состояния сна.
Утренняя пробуждающая медитация поможет плавно, естественно «выйти» из состояния сна, уменьшит стресс для организма, связанный с необходимостью рано просыпаться, позволит войти в ресурсное энергетическое состояние, увеличит уверенность в успехе, настроит на позитив. Это может быть короткая медитация – буквально 10-15 минут. Для тех, кто еще не практиковал медитации и относится к этим практикам скептично, просто попробуйте.
Конкретные техники медитации предложу позже – подписывайся на канал, впереди еще много интересного!
3) Доброе утро, Планета!
Казались бы банальными всем знакомые слова «доброе утро!» - но каждое ли утро ты произносишь эти слова или слышишь эти слова, обращенные к тебе? А если говоришь эти слова – говоришь ли их действительно с пожеланием доброго утра. В ежедневном использовании у нас много слов, которые мы произносим «на автомате», и даже слово «здравствуйте», которое мы используем как вежливое приветствие, теряет свою коннотацию с пожеланием здоровья тому человеку, которому оно адресовано.
Сделайте попытку не просто говорить избитую фразу «доброе утро», а настроится, вложить в нее доброту, тепло, пожелание хорошего дня, радость того, что вот день только начинается и тебя ждет море всего интересного, это новый день, так пусть он будет действительно добрым! И ты увидишь, как зарядится не только человек, которому ты сказал «доброе утро», но и ты, сказавший добрые слова.
Не бойся расширить границы, и говорить «доброе утро» и себе. Подойди к зеркалу в ванной – улыбнись и пожелай себе «Доброе утро!», обязательно обратись к себе по имени: «Доброе утро, Катенька!», «Доброе утро, Петенька». Помни, это твой день, твое утро. Так разреши пожелать себе доброе утро!
4) Выгляни в окно - понаблюдай!
Найди пару минут, подойди к окну, останови этот момент. Скажи: «Привет, новый день!», «Я рада тебе!».
Можешь налить себе чашечку кофе и понаблюдать за происходящим за окном. Дай себе 5 минут, не спеши, позволь себе побыть наблюдателем - посмотри, как люди спешат на работу, как птицы летают в небе, как встает солнце или льет дождь, попробуй заметить что-то увлекательное за окном, обменяться энергией с внешним миром, побыть 5 минут только с собой и «новым днем», настроиться на энергетику сегодняшнего дня.
5) Настрой свое тело на бодрый день!
Выбири один из способов:
- Кому-то утренняя зарядка помогает взбодриться, кто-то бегает по утрам или плавает в бассейне. Но есть и те, для кого утренние физические упражнения – воспринимаются насилием над организмом (так называемые «совы», те, кто более энергичны во второй половине дня). Важно подобрать «свою», подходящую именно тебе физическую разминку, но ни в коем случае не насиловать свой организм.
- Цель этих действий – пробудить физическое тело, активизировать организм, придать себе заряд бодрости.
- Это необязательно часовой полноценный комплекс упражнений, это может быть пара-тройка упражнений, растяжек. Или это может быть контрастный душ. Кому - что ближе.
- Также хорошо "работает" аппликатор Кузнецова (игольчатый коврик) – просто попробуй постоять пару минут на нем, и ты моментально почувствуешь заряд бодрости (стимулируются кровообращение, активизируется распространение кислорода по организму). Попробуй, еще не доходя до ванной комнаты, только встав с кровати постоять на аппликаторе.
- Ты не поверишь, но на равне с физическими упражнениями завтрак усиливает кровообращение и придает энергию. Обязательно оставляй время для завтрака. Лучше забыть поужинать – но позавтракать обязательно. Лучше опоздать – но позавтракать обязательно! Также важно перед тем, как произвести первый прием пищи, подготовить желудок – приучи себя пить стакан воды комнатной температуры. И перед тем, как выпить стакан – ты можешь сказать воде всё то же «Доброе утро!» или «Мой день сегодня будет прекрасен» или что-то другое, настраивающее тебя на позитивный лад, и выпить не залпом, а потихоньку, желательно небольшими глоточками.
Все эти действия простые, даже банальные, от того, мы их и не делаем, от того мы и махаем рукой на свой день. Но помни, этот день твой! Твое утро! И только ты ответственен за то, чтобы быть счастливым, сохранять ресурсное состояние! И это так просто! Просто попробуй - и ты удивишься насколько легко стать счастливым!
Доброго тебе утра! Пусть твой день будет прекрасным, радостным и интересным! Люби себя, заботься о себе, помни, делать себя счастливым – просто!
❤❤❤Не забывайте подписаться, чтобы быть в курсе новых тем (яндекс дзен лимитировано показывает публикации лицам, не входящим в число подписчиков). Ну и, автору будет приятно😁❤) – подписывайтесь, ставьте лайки, до новых встреч!
Читайте также:
- ТОП-3 инструмента, которые помогут почувствовать себя счастливым. Краткий курс счастливой жизни
- 3 причины беспокойства, мешающие нам воплощать смелые мечты. Как перестать тормозить и начать действовать?
Другие публикации канала
Елизавета II - 70 лет у трона. Какой запомнилась нам Королева?
Какими секретами трансформации делится с нами птица Феникс?
Корица – это испражнения птицы Феникс? Так пишет Варух в своем апокрофе.
Ваша Кэрол