Многим известно состояние, когда совсем нет сил.
Интернет предлагает разные способы себе помочь: от заботы о себе и посиделок с друзьями до разобрать завалы и выбросить всё ненужное. Не спорю, возможно, эти способы, действительно, помогают, но при какой-то другой усталости. Для той, которая знакома мне, и о которой мне рассказывали некоторые клиенты, предлагаемые способы оказались нерабочими. Но это и понятно, так как для любых действий необходима энергия, а её, как раз, нет.
Но выход есть! Он просто с другой стороны.
Обо всем по порядку.
Что происходит, когда человек чувствует сильнейшую усталость, а его тело отвечает «нет» на любые действия и бездействия, когда не помогает ни-че-го?
Ответ: в теле накопилось много чувств, которые мы, по каким-то причинам, сдержали, не проявили, а подавили - запрятали вглубь себя. Тело, как раз, это вместилище и хранилище непрожитых чувств. Вот почему во время сильной усталости человек не может пошевелить ни рукой, ни ногой. И вот на то, чтобы удерживать чувства внутри себя (читай внутри своего тела), необходимо очень много энергии. И та энергия, которая так нам нужна для жизни, уходит на удерживание чувств.
Что же делать, чтобы запертые внутри себя чувства, разрядить?
Ответ: необходимо для начала осознать, что это за чувство (а), в какой ситуации прошлого Вы их не отреагировали, и отреагировать сейчас.
На терапевтических сессиях мне нравится использовать краткосрочный метод терапии- ДПДГ- для отреагирования запрятанных чувств и для улучшения качества жизни людей.
Что же Вы сможете делать самостоятельно?
Ответ: самостоятельно Вы тоже можете попытаться себе помочь. Для этого нужно определить чувство, которое сейчас говорит в Вас через усталость.
Задайте себе вопрос: что я сейчас чувствую? Воспользуйтесь табличкой-подсказкой.
И начните дышать: вдох на 3 счета и выдох на 5-6 счетов. Дышать Вы можете и сидя, и лёжа. Так, дома, в безопасной обстановке, Вы постепенно сможете продышать застрявшее в теле чувство и наполниться энергией.
Только не спешите, подышите осознанно, дайте себе время на то, чтобы восстановиться и наполниться энергией через дыхание и принятие себя в таком состоянии.
Очень важный момент: ПРИНЯТИЕ СЕБЯ... принятие себя любой... даже уставшей, обессиленной, не способной на свершения и элементарные действия.
Чей-то внутренний голос говорит: "Вставай, хватит уже лежать!", а Вы всё равно лежите и дышите.
Дайте себе время на восстановление, и силы у Вас появятся.
Это, реально, работает. Что именно, сложно сказать, то ли принятие себя любой, то ли дыхание, то ли одно плюс другое. Но точно работает.
P.S. Медицину никто не отменял. Все рекомендации психологов по теме "Усталость" и "Хроническая усталость" используйте только в том случае, если Вы уже были у врача, прошли диагностику и необходимое обследование и получили вразумительные ответы на свои вопросы по поводу своего состояния.
Пусть сил у Вас будет достаточно для жизни!
С Днем знаний, с 1 сентября!
С заботой о Вас психолог, Екатерина Поколева