Почему такое огромное количество людей не может похудеть? Информация о правильном питании и физкультуре широко доступна. На каждом продукте есть информация о составе и калорийности, домашние тренажеры стали дешевле, рецепты обертываний не найдет только ленивый! Но психология похудения или проблема зависимости от еды не менее серьезна, чем алко- и наркозависимость. Ожирением страдают миллионы людей во всем мире! И их не становится меньше...
Голова или тело
Ожирение сейчас лечат кодированием и гипнозом, используют аффирмации и мотивацию. Неужели, от этого можно похудеть? Или это помогает взять себя в руки и все же начать худеть с физкультурой и правильным питанием?
Что происходит в голове толстяка, почему мысли о еде не дают покоя ни днем, ни ночью? Пища - это основная биологическая потребность человека. Есть у индивидуума и другие потребности - личностные и социальные, но биологические главнее!
Нормально работающий организм чувствует какую-либо потребность, когда появляется неудовлетворенность и дискомфорт. Потом тело распознает «жажду»… или не распознает! «Сосать под ложечкой» может совсем от разных причин - от чувства тревоги до реального голода, но те, кто привык заедать свои проблемы, думают лишь о еде. Итак, цель определена, и наш путь пролегает через кухню к холодильнику.
По прошествии некоторого времени потребность вроде бы удовлетворена, но если она определилась организмом неправильно, берегитесь! Через несколько минут вы пойдете по протоптанной ранее тропинке. Удовлетворение всех потребностей едой - это самое простое, что мы можем сделать! Вот большинство из нас это и делает, а потребности все множатся и множатся…
Лишний вес - защита от проблем или их множитель?
Современный мир порождает массу страхов для человека - неуверенность в себе, боязнь общения, опасение сделать неправильный выбор… Люди чувствуют себя недостаточно хорошими, а организм включает защиту - обрастает жиром! Пушистая мягкая прослойка сначала защищает нас от боли, оскорблений, критики, одиночества. Потом уже раздавшийся жировой слой только множит эти проблемы. По этому замкнутому кругу ходит множество толстяков, и нет им конца и края!
Зри в корень!
Не забыли еще, с чего началось переедание? С неправильного определения потребности! То есть, психология похудения - это умение разобраться в себе самом, в своих желаниях и нуждах. Появившуюся потребность нужно суметь идентифицировать, чтобы не протаптывать дорожку к холодильнику (устройте там полосу препятствий!).
Если вы настолько недовольны своей работой, что бегаете пить чай каждые полчаса, переквалифицируйтесь, ищите интересное вам занятие. Иначе ожирение неизбежно! Если после каждого свидания вы накладываете себе двойную порцию котлет с макаронами и едите их, запивая слезами, нужно пересмотреть ваши отношения с партнером.
Ни в одном из этих случаев вы не хотели есть. Такое бесконтрольное поглощение пищи больше похоже на «нервный жор».
Выход там же, где и вход
Если ритуал похода за едой вас успокаивает, идите! Но давайте договоримся, что всегда перед едой вы будете выпивать чашечку свежезаваренного зеленого чая. Именно свежезаваренного, в этом вся фишка! Почувствовали чувство тревоги и неудовлетворенности, желудок прозрачно намекает на вакуум в нем? Ставьте чайник! Сыпьте в прозрачный заварник свернутые листочки зеленого чуда и наблюдайте за их трансформацией под действием горячей воды.
Такая практическая медитация эффективно приводит мысли в порядок. Минут через пять налейте себе чашечку ароматного напитка, но пейте его без сахара и конфет. Если вы за это время не передумаете утянуть пару котлет, то наверняка съедите меньше (хотя бы поделитесь с котом)!
Учитесь анализировать свои потребности, желания и способы их удовлетворения. Как только вы станете правильно понимать свой организм, все изменится. Постепенно все придет - и желание готовить здоровую пищу, и потребность заниматься физкультурой. А сейчас самое время выбрать какой-нибудь маленький, но очень эффективный тренажер для похудения. Или сходить в магазин за свежими овощами, или просто погулять, или создать блокнотик с полезными рецептами… Так много нужно сделать, а котлеты могут подождать!
Благодарим за внимание! Подписывайтесь, ставьте лайки и пишите в комментариях свои отзывы и пожелания.