Приветствую на канале «Научное». Это небольшие заметки о понятиях, относящихся к научному познанию мира.
Дополнительные вопросы для оспаривания тревожных мыслей:
1. Каков предполагаемый исход события?
a. Наихудший исход?
b. Наилучший исход?
c. Самый вероятный исход?
2. Будет ли эта эмоция также сильна через…
a. неделю?
b. месяц?
c. год?
3. Если продолжить думать в старом ключе, то…
a. поможет ли это достичь цели?
b. какие отсроченные последствия это может иметь?
После того как степень веры в старые мысли значительно уменьшится, они уже не будут оказывать прежнего воздействия на эмоциональное состояние.
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, комментируйте.
Канал «Научное». Сведения, которые могут быть интересны.
А может быть и полезны.