1️⃣ Чистим зубы правильно
Правильно — это значит соблюдая технику чистки. Таких техник существует огромное множество, но самой эффективной и атравматичной мы считаем технику BASS. Для тех, кто не знаком с техниками чистки, можно прочитать нашу статью на сайте или посмотреть видео. Чистить зубы нужно дважды в день.
Щётка тоже очень важна: головка должна быть небольшого размера с мягкой и густой щетиной.
2️⃣ Удаляем налёт около линии десны
С помощью монопучковой щётки дочищаем придесневую зону. Двигаемся по «арке» десны либо круговыми движениями, либо штрихующими. Мы рекомендуем делать это дважды в день, но даже однократное регулярное использование монопучка даст существенный эффект.
Не стоит недооценивать монопучок. За счёт компактного размера и плотного пучка щетинок он хорошо прочищает линию десны, это одно из самых труднодоступных и проблемных мест в полости рта. Как пользоваться монопучковой щёткой — смотрите здесь.
3️⃣ Прочищаем межзубные промежутки и зоны контакта
С помощью зубной нити очищаем контакты между зубами, а с помощью ёршиков — межзубное пространство. Уделять внимание межзубным промежуткам нужно дважды в день, а лучше после каждого приёма пищи.
Варианта «или - или» тут быть не может. Нить и ёршик — разные по предназначению средства гигиены: нить очищает боковую поверхность, а ёршик — межзубное пространство целиком. Поэтому пользоваться нужно ими обоими. Подробно о том, как пользоваться нитью и ёршиком можно мы описали здесь.
4️⃣ Ирригация полости рта
Ирригатор — это лучшее средство для профилактики болезней дёсен, улучшения тонуса и укрепления мягких тканей. Это доказано здесь и здесь. Ирригатором нужно пользоваться регулярно — хотя бы один раз в день, а лучше два. Только в таком случае он будет эффективен.
Вы удивитесь, но даже после 3 этапов чистки описанных выше, во рту всё равно могут остаться частички пищи или налёта. Прячутся они в труднодоступных для щёток и ёршиков местах, а после провоцируют развитие кариеса и заболевание дёсен.
Подробнее о том, как пользоваться ирригатором можно прочитать в нашей статье или посмотреть видео.
5️⃣ Чистим язык
Для очищения языка используем специальный скребок.
Очищаем с середины языка, чтобы избежать рвотного рефлекса. Сильно не давим, чтобы не травмировать языковые сосочки.
Если нет никаких патологий, язык достаточно чистить 1 раз в день. Регулярная чистка языка помогает предотвратить появление неприятного запаха изо рта. Более подробно о правильном уходе за языком мы рассказываем здесь.
6️⃣ Проверяем себя
С помощью средств для индикации зубного налёта можно проверить эффективность своей гигиены. Лучше использовать двуцветные индикаторы — они окрашивают старый зубной налёт в темно-синий цвет, а свежий налёт — в розовый.
Индикацию можно проводить 1-2 раза в неделю, чтобы контролировать и корректировать качество чистки. Подробнее об индикации мы рассказываем в этом видео.
Поделитесь в комментариях, сколько пунктов из такого чек-листа выполняете вы?😌
#ирригатор #гигиенаполостирта #докторслон #зубнаящетка #зубнаянить #какчиститьзубы