Пищевая зависимость - это нарушение психического состояния, при котором человек употребляет пищу не чтобы утолить голод, а для того чтобы «заесть» стресс и получить эмоциональное удовлетворение.
❓Как определить пищевую зависимость?
✅ Вы продолжаете есть, даже когда желудок полный;
✅ Вы чувствуете себя виноватым и продолжаете переедать;
✅ Вы не хотите есть вредные продукты, но продолжаете это делать;
✅ Вы постоянно переедаете;
✅ При любом психо-эмоциональном потрясении вы идёте к холодильнику;
✅ Вы едите больше, но удовольствия получаете меньше.
❓К чему это может привести?
✅ Ожирение;
✅ Сахарный диабет;
✅ Регулярные скачки настроения;
✅ Снижение либидо.
⁉️Но, что же делать?
✅ Разобраться с психо-эмоциональным состоянием. Отслеживайте своё настроение в течении дня.
Если вы живете в постоянном стрессе, тогда в первую очередь нужно решить проблемы из за которых это все происходит и расписать пошаговый план действий выхода из жизненных ситуаций.
✅ Распишите, что вам приносит удовольствие: какие занятия, какие люди, а что/кто наоборот тянет на дно и сделайте вывод из чего нужно избавиться, а что наоборот нужно привлечь в свою жизнь.
✅ Всегда помните, что заедая проблемы кусочком тортика, проблема не уйдёт, а вот самооценка явно упадёт.
Попробуйте решать свои проблемы не через еду, а лучше смените вектор и сконцентрируйтесь на полезных занятиях: танцы, спорт, работа, хобби, обустройте вокруг себя красоту и эстетику, семейный уют, ухаживайте за собой, проводите больше времени с любимыми людьми. А возможно вам вообще нужно побыть одной.
Простой инструмент, но он очень четко позволит отследить, что в вашем рационе преобладает, так как многим кажется, что с утра конфетка, днём булка с чаем, вечером печенье, белок доберу потом, гречка фу, вроде же и поела и так нормально.
✅ И самое главное понимание, которое должно у вас быть, что никто кроме вас не приведёт в порядок ваше тело, ваши мысли и вашу жизнь в целом. Только вы результат всего того, что имеете сейчас, только вы способны в корне изменить жизнь и впоследствии прийти к достойному результату…Ну или оставить все как есть и поводить Сникерсу управлять вашей жизнью.
Представляйте тот потрясающий день, когда вы перед зеркалом стоите невероятно красивая, с счастливыми глазами, красивой фигурой, невероятным удовлетворением от себя, своего внутреннего характера и силы воли.
Представили?
Так что же вам мешает добиться всего этого?