Кажется, первое сентября в вузе куда интереснее школьной линейки. Особенно, если вы поступили в медицинский. Поздравляем вас с началом нового большого и интересного пути. Желаем энергии, постоянного развития и искреннего интереса к будущей профессии. Живите свою лучшую жизнь!
Главное, не выгореть в первую же сессию и научиться балансировать между тотальной отдачей делу и поддержанием хорошего физического и психологического самочувствия. Читайте и запоминайте: несколько шагов для вашего здоровья.
ПЛАНИРУЙТЕ АДЕКВАТНО
Не надо каждый раз превращаться в героя и взваливать на плечи тонну дел. Составляйте расписание так, чтобы оно было осуществимо на практике. Не ставьте два сложных задания подряд и не тратьте ночи на домашние задания - хотя бы попробуйте. Тайм-менеджмент реально работает.
Выделяйте приоритетные и менее приоритетные задачи и распределяйте время. Матрица Эйзенхауэра и метод Помидора вам в помощь.
МЕНЯЙТЕ ФОРМАТЫ
Смените тесты на общение с друзьями по теме научной работы, а семинары на лекции. Ваш мозг должен отдыхать от рутины и одного вида деятельности. Тогда и память будет работать лучше и депрессивное настроение не наступит. Чаще обсуждайте сложные вопросы с кем-то - не оставайтесь с трудностями один на один.
Кстати, так вы погрузитесь в интересующий предмет и найдете компанию для подготовки. Сюда же - онлайн-обучение, материалы можно найти практически по любой теме.
ОТДЫХАЙТЕ ПРАВИЛЬНО
Делайте перерывы во время занятий и не забывайте об отдыхе даже в сессию. Гуляйте, заряжайтесь энергией и положительными эмоциями, пробуйте новые увлечения. Приучите себя к здоровому сну. Специалисты советуют уделять ему не менее 8 часов в день, хотя все зависит от особенностей организма.
ПРОКАЧИВАЙТЕ КОНЦЕНТРАЦИЮ ВНИМАНИЯ
Управление своим вниманием поможет вам сэкономить силы в глобальных масштабах. Приведем пример. Перечислите подряд 10 первых букв алфавита. Теперь просто посчитайте до 10. А потом вслух чередуйте буквы и цифры - А1, Б2, В3 и так далее.
Вы увидите, что переключаться гораздо сложнее, чем произносить или буквы, или цифры по отдельности. Это именно то, что происходит с нашей продуктивностью, когда мы прыгаем с одного задания на другое или отвлекаемся на уведомления из соцсетей.
Здесь тоже поможет метод Помидора, только предлагаем вам работать не по 25, а по 45-90 минут и оставлять для перерыва примерно 15 минут. Это нужно, чтобы войти в состояние глубокой концентрации и не перегрузить мозг.
Желаем вам учиться в удовольствие. Выбирайте свой путь и встречайте насыщенную студенческую жизнь энергично и с радостью. Все для врачей вы найдете на медицинском маркетплейсе ELIT.