Оценка чувств по 10-балльной шкале
Сначала до работы честно и объективно оцените негативное чувство в баллах по 10-балльной шкале. После окончания работы над парой чувств снова поставьте баллы, как по уровню негативного чувства, так и по уровню позитивного, чтобы в сумме получилось 10 баллов.
Сравните, насколько изменились ваши чувства в лучшую сторону. Если этого не произошло по истечении 48 часов от момента первой встречи с негативной мыслеформой (МФ), то есть два выхода:
• во-первых, внимательно прочесть задание повторно и сделать его еще раз;
• во-вторых, оценить негативное чувство по шкале 10 баллов и поставить процесс «на паузу», записать в блокноте оценку;
• в-третьих, вы остаетесь в процессе и внимательно выполняете остальные задания. В этом случае оценка снизится, так как повышение вибраций ваших чувств даст ресурс и произойдет самостоятельная трансформация негативной МФ.
Полуколичественная оценка интенсивности ощущений
Степень интенсивности ощущений в теле оцениваем словами — слабое, средней силы и сильное. Чтобы правильно оценить их, необходимо развивать свой луч внимания (ЛВ) и удерживать его в определенном месте своего тела.
Приведем пример с головной болью: слабая головная боль заметна, но не нарушает работоспособности; средней силы головная боль уже мешает выполнять умственную работу и появляется желание принять лекарство и прекратить работу; сильная головная боль «сбивает с ног», и вы ложитесь в постель.
Важность дыхательных упражнений для трансформации чувств и получения приятных ощущений в теле трудно переоценить. Также при этом успокаивается ум и в голове прекращается "мыслемешалка".
«Двойное дыхание»
Это простое и эффективное упражнение взято из дыхательных практик йоги. Оно позволяет быстро прийти в состояние равновесия ума, чувств и ощущений. Рекомендуется выполнять перед началом процесса трансформации МФ или медитацией.
Сидя на стуле или на коврике закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки и сделайте медленный, глубокий вдох левой ноздрей. Средним пальцем этой руки сразу прикройте левую ноздрю и сделайте полный выдох через правую ноздрю. Вдыхайте правой ноздрей медленно и насколько возможно глубоко. Закройте правую ноздрю большим пальцем и выдохните левой ноздрей, а потом вдохните левой.
Таким образом, вдох-выдох левой и вдох-выдох правой ноздрей составит один дыхательный цикл. Для настроя на процесс делаем не менее десяти циклов.
Пробуйте, пишите о своих результатах!
