Сегодня разберу ситуацию одной девушки, которая попросила ей помочь и согласилась вынести ее историю на всеобщее обсуждение.
Встречались с парнем 2 года, некрасивый уход с его стороны, без объяснений. Прошел уже год, до сих пор периодически есть мысли о нем, какие-то воспоминания, обида на него, злость и даже ненависть. Разумом девушка ситуацию приняла, пробует выстраивать новые отношения. Вопрос: как полностью его отпустить?
Казалось бы, у меня есть столько материала на эту тему: куча постов, целый плейлист на канале, платные материалы. Но мне всё равно есть что вам сегодня сказать😅
🔹Прежде всего начну с выделения эффективных стратегий и похвалю девушку. Она делает две важные вещи: пробует новые отношения выстроить и на уровне разума приняла ситуацию, не возвращает бывшего, не ждет, что он одумается👍
Ещё, есть осознанность в своих чувствах и эмоциях, ведь девушка понимает, что она испытывает и почему (осознанный невроз), и это очень хорошо (дальше поймете почему).
🔹Но дело в том, чтобы отпустить ситуацию, необходимо избавиться от ее эмоционального окраса. Именно эмоции "держат нас включенными в ситуацию".
Допустим моя подруга переживает из-за своих отношений. Буду ли я думать постоянно про ее отношения? Нет. Почему? Потому что у меня нет эмоций. Эмоции есть у нее, поэтому она об этом и думает.
Поэтому мысли о бывшем закончатся, когда девушка разберется со своими эмоциями. Любая негативная эмоция создает невроз и требует нашу психическую энергию.
И тут, несколько вариантов развития событий:
Вариант 1
📍Дать себе время. Возможно, эмоция пройдёт сама, человек развивается, узнает что-то новое, пересматривает свое отношение ко многим вещам.
И я уверена, что сейчас ситуация не такая болезненная для девушки, нежели год назад. Ещё через год станет гораздо лучше.
Плюсы: мысли о бывшем пройдут
Минусы: долго ждать
Вариант 2
📍Вы даете себе время, но за этот период эмоция не проживается, а с помощью психологических защит уходит в бессознательное. Осознанный невроз превращается в неосознанный, и по-прежнему продолжает портить жизнь.
Просто начинает что-то бесить. Не бывший, а вообще жизнь. И когда, ко мне приходит человек на индивидуальную работу, я начинаю из его бессознательного вытаскивать это всё наружу. Но это не так легко сделать, потому что это вытеснено из сознания. В курсе "Хватит страдать" тоже есть такая методика.
- Меня бесят люди.
- Какие конкретно люди?
- Все люди.
- А почему они вас бесят?
- Не знаю.
- Ну есть же какие-то конкретные ситуации, приведите примеры.
- Ну вот сегодня меня взбесила мама.
- А что она сделала?
- Да ничего.
- Т.е. вы ее увидели и стали беситься?
- Она зашла ко мне без стука.
- А взбесила, это как? Разозлила или обидела?
- Разозлила.
- Ну вот, получается вас разозлила мама, потому что зашла к вам без стука. Какие ещё люди и ситуации вас бесят?
Такие разговоры, чтобы вытащить неосознанный невроз из бессознательного можно вести часами. Ведь человек действительно не понимает, что он испытывает, почему и на кого.
И человек обращается с одной проблемой, например, не могу найти себя в жизни, не чувствую себя счастливым, а получается так, что за этим стоят совсем другие вещи, бывшие отношения в том числе.
Плюсы: мысли о бывшем пройдут
Минусы: снижение общего качества жизни и невозможность понять, что за этим скрывается
Вариант 3
📍Как можно быстрее проработать эмоцию с помощью психологических техник и психотерапии со специалистом или самостоятельно.
Психотерапия поможет вам понять, как вообще образовалась эта эмоция и какие мысли ее вызывают.
Есть шикарная нлп техника для работы с любой эмоцией, чтобы бессознательное само справилось с негативом.
Это все материал курса "Хватит страдать". И эмоцию обиды я рассматриваю вдоль и поперек несколько лекций. Потому это сложная вещь, которая мешает многим. Но можно вообще отучить себя обижаться, просто выработать новые стратегии мышления.
Плюсы: мысли о бывшем пройдут
Минусы: требует финансовых вложений
🔹Кроме того, ставьте перед собой реальные цели. Полностью стереть прошлое и не вспоминать о нем не получится. Это только лоботомия😅
Но она запрещена, поэтому даже через 40 лет вы всё равно можете вспомнить о своем бывшем.
Ваша задача это воспоминание не окрашивать в негатив, поэтому, нужно работать над утилизацией своих эмоций.
Напишите хотя бы письмо обиды, это вообще самая простая и доступная техника.
Делитесь в комментариях каким путем обычно идете именно вы.
#психология #обида #обиданабывшего #какзабытьбывшего #какразлюбить