Давайте обратимся к биологии😀
Когда человек находится в стрессе, то у него активизируется симпатическая нервная система, и весь организм переключается на стрессовый режим работы.
В первую очередь мы можем это отследить по дыханию. Оно становится поверхностным и неглубоким.
Справедливо и обратное - неглубокое дыхание переключает нас в стрессовый режим.
Как правило, люди, которые находятся постоянно на острие эмоций, по-простому говоря, нервные люди, дышат поверхностно. Это стало уже их привычкой.
Поэтому, в любой ситуации, особенно стрессовой, дышите глубоко, животом и носом😀
На вдохе раздувайте живот, на выдохе его сдувайте.
И тогда вы дадите своему организму сигнал, что всё в порядке, нейромедиаторы стресса выделять не нужно. А значит, и ваше состояние станет менее эмоциональным.
В нашем теле связано всё. Мысли, эмоции, дыхание, количество и соотношение гормонов, наше самочувствие.
Поэтому, главная задача любого человека, который хочет быть здоровым, научиться управлять стрессом. А мой курс "Хватит страдать" рассказывает как справляться с любыми жизненными ситуациями, которые вызывают в вас негативные эмоции.
#стресс #психология #какстатьспокойней #какуспокоиться