Расставание — это всегда больно. Чаще партнеры перекладывают друг на друга ответственность за разрыв, но ведь каждая сторона внесла свой вклад в то, что отношения не сложились. Как прожить этот период осознанно и с меньшей болью, рассказывает психолог Людмила.
«Прожить» чувства при расставании эффективнее с поддержкой психолога, чем самостоятельно. Взрослая, осознанная позиция – это понимание, что из-за ссор, скандалов и претензий страдают не только партнеры, а в первую очередь дети, близкие. Выстраивание отношений по-другому важно – из уважения к друг другу, признательности за прожитые вместе годы. Ведь это был ценный опыт.
Когда «приняты и прожиты» все негативные чувства, следующий шаг – принятие ответственности и возможность исцелиться такими мыслями: «Я беру на себя свою часть ответственности за то, что произошло, и оставляю тебе твою часть. И я отпускаю тебя и ухожу в свою жизнь». По отношению к детям можно добавить такие мысли: «Мы с тобой навсегда останемся родителями наших детей. Это лучшее, что нам удалось».
Когда-то я сама приходила к такой мысли: «Ты причинил мне боль. И я стала причиной твоей боли. Однако ты лучший отец для моей дочери».
На осознание и принятие мне, как и вам, нужно время. Я сделала ошибку и не обратилась к психологу, поэтому мой путь к нормальным отношениям с партнером занял 7 лет. Сейчас я помогаю другим сократить это путь.
Так можно ли «сохранить» нейтральные отношения и общаться без претензий и обид, особенно когда есть дети? Да.
- Дайте себе время на горе от расставания или развода.
- Будьте честны сами с собой ― как было раньше, уже не будет.
- Делайте маленькие шаги к «новой» жизни. Если у вас есть дети, мотивацией к изменениям послужат именно они. Вы становитесь примером для них в разрешении конфликтных ситуаций.
- Начните с новых или отложенных до лучшей поры хобби. Изучайте новое и впоследствии сможете поделиться с бывшим партнером своими результатами.
- Не вступайте с бывшим партнером в сексуальные отношения. Это путь к продолжению эмоциональной зависимости.
- Начните общение в кругу общих друзей, что позволит вам получить поддержку от них