Летом многим хочется проводить больше времени под открытым небом, но жара не способствует комфорту в фитнесе. JET советует делать упор на плавание и ответит на самые популярные вопросе об этом виде активности!
Зачем вообще плавать?
Главное, что нужно знать о плавании — этот вид спорта задействует все наши мышцы, сжигает калории и снимает стресс, не перегружая при этом суставы. Чтобы получить максимальную отдачу от тренировки в воде, достаточно соблюдать технику безопасности и заниматься от 20 до 40 минут.
Когда будет виден эффект от занятий?
Удивительно, но плавание требует больше времени для адаптации, чем другие виды спорта. Нужно выбрать свой стиль плавания, ритм и режим тренировок. Сделав это, вы увидите первый прогресс в течение месяца — новичку обычно хватает этого времени, чтобы освоится.
Какой простор воды нужен для тренировок?
Плавание по кругу или назад-вперед — это кардио-упражнение, сжигающее калории, которое также дает силовые преимущества для мышц всего тела. Большой водоем для этого не нужен — даже небольшого бассейна будет достаточно для видимого эффекта.
Куда деть мысли, когда плаваешь?
Плавание очень полезно не только для физического, но и для психического здоровья. Это не только интенсивная кардиотренировка, но и практика, которая мгновенно снимает стресс с помощью техник дыхания, имеющих медитативный эффект. Используйте те же приемы расслабления ума, что и в практиках осознанности, и вы получите двойную пользу от занятий в воде.
Травмоопасно ли плавание?
Плавание настолько малотравматично, что им можно заниматься практически в любом возрасте. Этот вид спорта подходит и детям и пожилым, а еще им можно заниматься всей семьей.
Что взять с собой на тренировку?
Кроме плавательных принадлежностей, полотенца и шапочки, не забудьте бутылку воды. Обезвоживание во время тренировки по плаванию наступает также, как при занятиях на суше. А еще пригодятся водонепроницаемые наушники — для любимой музыки или аудио-книги.
Начиная осваивать плавание, как вид фитнеса, не забудьте о мониторинге показателей здоровья. Также, как для занятий на суше, вам нужен контроль артериального давления, уровня кислорода в крови, сердечного ритма и физической активности. Используйте наш смарт-браслет JET Sport FT-12C с водозащитой и всеми ключевыми функциями!
Подробнее об устройстве на нашем сайте: https://jetdevice.com/products/ft-12/
#смарт_браслет #плавание