Когда люди решаются начать худеть, то изменения хочется увидеть чуть ли не на следующее утро после принятия решения. Но чудес не бывает...красивое тело сделать не так сложно, но это требует времени ☝🏻
✨Когда можно увидеть первые результаты?
Если мы считаем результатом цифру на весах (против такого подхода) - можно через 2 недели работы.
Поначалу уходит лишняя вода из организма. Это может быть 1-2 кг, а то и 3-5.
Если же мы ориентируемся на качество тела, на соотношение жир-вода-мышцы, на изменения в пропорциях, то такие изменения происходят далеко не сразу. Организм хорошо отдает лишнюю воду, но вот от жира ему избавляться не то чтобы очень хочется. Это как инстинкт самосохранения, и тут жир для организма выступает в качестве резерва энергии, которая ему необходима для поддержания жизнедеятельности.
✨А если вес вообще растет?
Иногда, начиная тренироваться и переходя на грамотное питание, человек наоборот немного набирает вес. И это нормально.
- С тренировками возможна задержка жидкости, мышцы тянут к себе воду.
- Бывает такое, что худеющие или их горе тренеры выставляли убийственный дефицит с рационом на 700 калорий/день (а то и меньше) Итог: мы поднимаем калораж до нормы, затем организм думает что это временно и голодовка может вот-вот вернуться и начинает "запасаться" на всякий пожарный.
✨Что делать?
Организм нужно "запустить" с помощью грамотно выстроенного питания, активности, питьевого режима, восполнения дефицита витаминов, корректировки режима сна и отдыха
Как только все запустится, все зафункционирует, как надо, организм начнет отдавать 🙌, тогда и вес пойдет на спад. Ну а для этого нужно время и конечно же желание 🙂