Комплекс № 2 «Для шейно-грудного отдела»
Данный комплекс упражнений рекомендуется пациентам с болью в шее, головной болью, головокружениями, болями и тяжестью в плечевых суставах, воротниковой зоне, руках. Выполнять его необходимо также 2 раза в день, после комплекса № 1.
Ноги на ширине плеч, носки в стороны. Ладони рук сомкнуты над головой в проекции макушки, локти разведены в стороны на 180 град. Сделать полуприсед с прямой спиной. Спина не должна смещаться вперед. Упражнение выполняется правильно, если во время выполнения в грудном отделе позвоночника (между лопатками) тянет (при смещении в грудном отделе происходит вправление диска или позвонка).
Вернуться в исходное положение медленно. Выполнить 4 раза.
Из исходного положения повернуть туловище влево, зафиксировать это положение 3-5 сек. Проделать по 2 поворота в каждую сторону. Дыхание носом поверхностное. Выполнять упражнение утром и вечером.