Помнится, когда-то давно моя жизнь сильно зависела от цифры на весах, ибо каждый день начинался именно с них. Если с утра отвес, значит я

Помнится, когда-то давно моя жизнь сильно зависела от цифры на весах, ибо каждый день начинался именно с них. Если с утра отвес, значит я молодец, отличное настроение, хорошее самоощущение и тп.

Но если привес… то всё, настроение в трубу. Чувство толстости, анализ ошибок предыдущего дня на предмет того, что могло к этому привесу привести.

Когда я поняла, что весы для меня - это мощнейший триггер тревожных мыслей на тему «я не контролирую ситуацию»; «я не справляюсь» и тп, я убрала весы из своей жизни.

Потому что в тот момент мое положительное эмоциональное состояние и увеличивающаяся цифра на весах были несовместимыми понятиями.

С этого началось моё САМОСОСТРАДАНИЕ, основа терапии РПП. Я начала оберегать своё самочувствие и избавляться от того, что его нарушает (весы были таким фактором).

И, действительно, для людей с очень жёсткими требованиями к своему телу, склонностью к самоограничениям; для тех, кто зависит от цифры на весах, подгоняет под неё свою жизнь; начинает свой день с весов и заканчивает ими.

Отказ от взвешивания будет максимально терапевтичным❗️❗️❗️

Но есть и другая сторона медали - избегание весов из-за страха столкновения с реальностью. Это может быть не меньшей ловушкой, чем ежедневное взвешивание.

«Я не взвешиваюсь» - часто это не про принятие своего тела, а про уход от неприятных эмоций, которые принесёт реальность, то есть не что иное как любимая защита РППшников - ИЗБЕГАНИЕ.

И в этом случае терапевтичным будет как раз соприкосновение с реальностью и умению выдерживать её такой, какая она есть. А это гораздо сложнее, чем просто выкинуть весы из дома.

Почему знать свой вес может быть полезно?

1. Чтобы избавляться от субъективного чувства толстости (когда мне кажется, что я толстая, но на самом деле вес не меняется).

2. Чтобы нести ответственность за своё здоровье. Очень часто слышу от клиенток с избегание, что момент взвешивания заставил их взять на себя ответственность и признать, что тело действительно изменилось и на это больше нельзя закрывать глаза.

Если уже знаете за собой, что избегаете весов из-за неприятных чувств, которые они у вас вызывают, знайте, что дело не в весах конечно, а в том, что нужно учиться принимать реальность такой, какая она есть и действовать исходя из тех ценностей, которые у вас есть.

Удачный помощник в этом - АСТ терапия. Завтра выложу давно обещанное продолжение этого поста⬇️ #АСТтерапия

https://dzen.ru/media/id/5b9f71acbd0e2f00a9afaf21/nedavno-ia-proshla-obuchenie-na-act-terapevta-terapiia-priniatiia-i-63063d5b66475c56cc64fa7e

О том, как учиться жить с неприятными чувствами, которые в нас вызывает столкновение с реальностью.