3 простейших упражнения, для которых не нужен специальный спортивный инвентарь.
Лодочка с бутылками
- Лягте на живот, в обе руки взяв бутылки с водой;
- Вытяните руки, оторвав их от пола;
- Затем отведите их назад, стараясь все время держать их на весу.
Сделайте 3 подхода по 20 раз.
Обратная планка
- Лягте на спину, положив под локти бутылки с водой;
- Выпрямите ноги;
- Поднимитесь, опираясь на бутылки.
Сделайте 3 подхода по 1 минуте.
Отжимания «супермен»
- Примите исходное положение как при отжиманиях — упор лежа, но при этом перенесите вес на одну руку;
- Под вторую же положите бутылку воды;
- Начните отжиматься, перекатывая бутылку свободной рукой.
Сделайте 3 подхода по 20 раз.