Мои подопечные постоянно находятся в недоумении, почему они не предпринимали эти методы раньше, ведь всё оказывается гораздо легче, чем кажется на первый взгляд и избавиться от подкожного жира довольно-таки легко, если знать как 😉
Всем доброго дня и отличного настроения!
Вечная проблема, которая будет актуальна в любое время: как же избавиться от подкожного жира, чтобы животик был плоский, а талии могла позавидовать сама Мерилин Монро?
Ежедневно я слышу от своих подписчиков, что они знают, как всё это работает, что мои методы бесполезны, так почему же вы продолжаете сидеть на каналах про похудение? Неужели не для того, чтобы найти тот самый способ, который наконец-то позволит сидеть на диване, есть чипсы и худеть?
Если нет, то читайте до конца, информация того стоит 😉
Кстати, вот ещё один такой комментарий, надеюсь, что этот человек всё знает и может научить других, чтобы и они тоже всё знали.
Итак, давайте перейдём к основной теме нашей статьи, здесь я расскажу, вам о пяти способах, которые потрясающе работают и помогут на раз-два избавиться от подкожного жира.
1. Сокращаем количество простых углеводов
Практически в каждой статье я пишу об этом и буду продолжать писать, поскольку подкожный жир чаще всего, как раз и образуется от переизбытка сахара, хлебобулочных изделий из муки высших сортов и сладких напитков.
Так что, если хотите получить результат и понимаете, что без сладкого жизнь вам не мила, старайтесь делать десерты самостоятельно, это будет отличным вариантом, тем более, что большинство из них, делаются очень просто.
2. Увеличиваем количество белка
И это не значит, что кроме куриной грудки и яиц больше ничего нельзя есть, белок может быть в разных вариациях, просто в нашей голове сложился определённый стереотип.
Я вот с большим удовольствием включаю в своё меню и морские продукты ( креветки, кальмары, рыба), всевозможные бобовые, они также насыщены растительным белком и именно его нам порой так не хватает, ну и молочку никто не отменял, я делаю из неё десерты (если вам было бы интересно узнать о таких десертах, пишите в комментариях 👇, обязательно опубликую материал на эту тему)
3. Дефицит ужина
Звучит странно, но работает это безотказно.
Как обычно бывает? Мы не можем полноценно поесть вечером, поскольку многие работают и обеды больше похожи на перекусы, поэтому вечером мы поглощаем абсолютно всё, а потом ложимся с полным желудком спать, что естественно, не есть хорошо. Так как же быть?
Здесь я рекомендую остановиться на белковом ужине, кстати это поможет реализовать прошлый пункт, о котором мы говорили выше.
Мой стандартный ужин обычно состоит из нескольких яиц и овощного салата, либо запечённой рыбы, я также могу себе позволить сделать парочку бутербродов с хлебцами, ветчиной и овощами, тоже вполне неплохой ужин. Тут ваша фантазия может быть безгранична, мои подопечные даже умудрялись ужинать десертами, а я была и не против, поскольку у них был потрясающий состав.
4. Ежедневная активность
И тут я не имею ввиду, что вы должны выползать из зала, просто каждый день старайтесь делать хотя бы минимальную активность, например: вместо того, чтобы доехать с работы на транспорте, пройдитесь пешком, пусть сначала не весь путь, но хотя бы половину, как говорится: "начинайте с малого". Ну или поиграйте лишние 20 минут с ребёнком, если среди моих подписчиков есть мамочки, а я уверенна, что они есть 😉
5. Вечерний променад
А этот пункт будет особенно интересен тем, кто привык прогуливаться перед сном.
Суть его заключается в том, что нам необходимо сделать какую-то, пусть даже минимальную, активность после ужина, это будет также способствовать отличному жиросжиганию.
Если вы не любитель гулять вечером, можно сделать небольшую уборку дома, это будет вдвойне полезно или провести лёгкую тренировку, буквально 10-15 минут будет достаточно.
Каждое это действие эффективно и по отдельности, но если вы сможете сделать всё в совокупности, то "головокружительный" результат обеспечен.
Ставьте лайк, если было полезно и не забудьте написать в комментариях 👇, интересно ли вам было бы узнать о десертах, которые можно есть в качестве ужина.
Ну и обязательно подписывайтесь на канал, это лишь первая часть информации про жиросжигание.