Есть конечно индивидуальные особенности каждой психотерапии, я опишу то, как работает эффективнее всего у меня.
Первое, это определение с чем хочет работать человек в психотерапии. То, что по его ощущению/самочувствию/мнению, сейчас актуально для улучшения качества жизни.
Это может быть:
1. Я хочу справиться с тревожностью
2. У меня проблемы в построении отношений
3. Я чувствую, что нахожусь в токсичных отношениях
4. Я боюсь болезней/смерти
5. Мне некомфортно среди людей, я стесняюсь людей
6. Я не могу найти себя в этой жизни
7. Я концентрируюсь только на негативе
Иногда люди приходят на консультации просто выговориться, тем самым незаметно для себя познают какие-то другие мотивы своей работы в психотерапии.
Второе, я всегда говорю 50% я и 50% ваша работа. Не ждите результата завтра после нашей встречи. Многие мои слова будут формировать для вас инсайд в течении какого-то времени. Продолжайте жить, добавляя новые привычки и установки, которые мы с вами проговорили на встрече, или наоборот избавляйтесь от деструктивного поведения. Наблюдайте. Все начнёт потихоньку меняться.
Что делаю я?
Я подбираю методики и способы для психологических изменений. Во время разговорной фазы терапии разбираю поведение, объясняю прошлое, сравниваю и показываю: что откуда взялось, куда это деть)) и как с этим жить.
Примерно, так можно выбраться из неправильного течения в нужное русло.
С любовью, Наталия Кеда 🧡