Все дети и взрослые любят покушать сладенькое, десертики, конфетки, тортики, выпить вредной газировки или сока. Но вот зубам такие вкусности совсем не полезны! И у сладкоежек чаще обнаруживаются кариозные полости.
Как же есть сладости и не вредить зубам? Эти рекомендации будут полезны как детям, так и взрослым.
1. Стараться кушать сладости сразу после основного приёма пищи и между приёмами делать большие перерывы (примерно 3-4 часа), чтобы слюна успевала смыть остатки пищи и нормализовать кислотность во рту после употребления сахаров.
2. Исключить из рациона леденцы с сахаром, ириски. Это продукты, которые находятся во рту очень долго, выделяют много кислоты, которая растворяет эмаль зубов. Да и еще их часто пытаются разгрызть, что повышает риск перелома зуба или скола эмали.
3. Газировки. Это просто бомба для зубов. Их мы рекомендуем вовсе исключить из рациона и заменить на воду. В этих «чудесных» напитках неимоверное количество сахара и очень большая кислотность. На заметку: в обычной банке колы содержится 35 г сахара - 6 чайных ложек. Представьте, что за раз нужно съесть 6 ложек сахара. Это очень много, согласны?
4. После приёма любых сладких продуктов (конфет, леденцов, печенья) мы рекомендуем почистить зубы щёткой. Если такой возможности нет, то можно прополоскать водой рот или использовать специальные пенки для полости рта. Они содержат ферменты для лучшего расщепления остатков налёта. А некоторые производители добавляют ксилитол, который подавляет рост и развитие бактерий, вызывающих кариес.
5. Жевательная резинка. Многие взрослые и дети любят жвачку. Взрослые - для свежести дыхания, а дети - просто для вкуса. Но на самом деле жвачка стимулирует выработку слюны, которая ускоряет процесс самоочищения зубов от остатков пищи после еды. А чтобы эффект был еще лучше, мы рекомендуем использовать жевательные резинки, в составе которых есть ксилитол.
6. Мы рекомендуем отдавать предпочтение свежим фруктам, ягодам, полезному мармеладу и пастиле с качественным составом, а также продуктам с большим содержанием кальция: творогу и творожной запеканке, сырникам или просто ломтикам сыра.
Хотите получить рекомендации по питанию вашего ребенка от врача-стоматолога? Приходите на консультацию в Atribeaute Kids.
Наш адрес: Санкт-Петербург, Новочеркасский пр., д.33, кор. 3
+78122949401