10 способов.
Гулять на свежем воздухе и общаться с людьми.
Человек жив, когда обменивается информацией с окружающими. Слушая и рассказывая, мы освобождаем наш ум от застоя, навязчивых мыслей и принимаем новую информацию
Заниматься спортом, делать лёгкие физические нагрузки.
При физической нагрузке кровь в организме лучше циркулирует и мозг насыщается кислородом. Вырабатываются гормоны, которые способствуют возникновению чувства удовлетворения и радости.
Делать дыхательные упражнения.
Нейрогуморальная нервная система напрямую зависит от интенсивности и глубины дыхания. Три - пять глубоких, плавных вдоха и выдоха животом помогут в течение одной минуты почувствовать умиротворение и спокойствие.
Заниматься творчеством: рисовать, петь, мастерить.
Реализуя творческий потенциал, мы трансформируем не выведенные эмоции. Отнеситесь к творчеству, как к игре и не воспринимайте её как серьезный проект. Если не получится с первого раза, перейдите к следующему пункту.
Принимать контрастный душ.
Наша нервная и кровеносная система тренируется во время контролируемого стресса, которым является контрастный душ. Разница температур сделайте комфортной для вас!!! Начните с прогрева тела приятной, теплой водой и через полторы минуты сделайте воду слегка прохладней. Повторите этот цикл пять раз и закончите упражнение прохладной водой. По окончанию энергично разотрите тело чистым полотенцем.
Радовать себя приготовлением любимых блюд.
Приготовив и накормив себя вы почувствуете радость и удовольствие.
Употреблять фрукты и овощи.
В осеннее время организму не хватает витаминов . Это отражается и на нервной системе. Употребляя в пищу свежие фрукты и овощи, получится восполнить дефицит витаминов.
Посмотреть комедию.
Сопереживая героям фильма, вы испытаете радость. Где радость - нет места печали и депрессии.
Употреблять не менее 1 литра чистой воды в течении дня.
Для того чтобы организм человека корректно работал, нужно лёгкое выведение шлаков. Достаточный уровень выпитой воды поможет этому процессу. Вода, как смазка в автомобиле, помогает нашему организму работать и не перегреваться.
Вести душевные беседы с человеком которому доверяет.
Пообщавшись о самом сокровенном с человеком, которому доверяете, вы почувствуете облегчение. Быть понятым, услышанным, получить сочувствие и тотальное внимание можно обратившись к внимательному собеседнику. Для этого и существует услуга - собеседник на час, которую я оказываю.
Записавшись ко мне на первую бесплатную беседу, вы сможете рассказать мне, что вас тревожить. И мы вместе обсудим, как можно помочь вам в вашей ситуации.
Жду ваших обращений с открытым сердцем
Ссылка на мою страничку в ВК
https://vk.com/andrey_rassvet