Что такое физиологический голод или почему хочется вредностей?
При физиологическом голоде тебя тянет на еду натуральную, прошедшую минимальную обработку, овощи, фрукты, рыба, мясо, орехи, зелень итп
Когда организм тянет на вредную еду, задумайся на что именно, пример:
Хочется чипсы со вкусом краба или сухарики со вкусом соленых огурцов, так если не стимулировать свои рецепторы пищевыми добавками и усилителями вкуса, а дать натуральную еду, разорвать связь, то рецепторы перестроятся вскоре и Питание нормализуется, а вслед за ним и масса тела!
При нехватке питательных элементов, минералов, витаминов организм начинает просить рыбу, субпродукты, жиры в виде орехов и авокадо, лук, чеснок. И пока организм не восполнит все, ты будешь испытывать вечное чувство голода.
То есть если ты сбалансированно питаешься, разнообразно, не ешь пищевой мусор, но постоянно думаешь о полезной еде, я бы рекомендовала сдать анализы и проверить свой организм.
Почему нельзя есть МНОГО фруктов, фруктоеды отвернитесь и справьтесь со своей болью самостоятельно, при потреблении сладких фруктов постоянно повышается инсулин и это провоцирует повышение аппетита и получается что ты постоянно ешь. Что в этом плохого, а есть: ты постоянно ходишь в туалет, а вместе с мочой, излишним ее выводом, вымываются из организма витамины.
Перед тем как быстро закинуть сете в рот еду, остановись на 3 минуты и подумай, что действительно хочет сказать твой организм.
Сладкое, жирное, мучное - это не голод! Ты не хочешь есть, ты хочешь получить эмоции. Так получи их не из булки или сахара.
То есть если ты хочешь Купить себе сумку, глупо же вместо неё покупать себе джинсы 🤨🤦🏼♀, но зачем тогда ты так делаешь?
Чтобы избавиться от пищевой зависимости, надо РАЗНООБРАЗНОЕ СБАЛАНСИРОВАННОЕ меню, не грудка с гречкой понимаете 🤨😑.
За три недели сформируется пищевое поведение и рецепторы постепенно перестроятся, НО только в том случае, если ты не будешь их иногда раздражать пищевым мусором, иначе нет в этом никакого смысла.
Научится управлять своим разумом, выстроить Питание, добавить спорт, чтобы подкрепить все хорошей формой тела и выработкой гормонов молодости 👍🏻😍 и будет тебе счастье в мире без Жира.