Каждый пациент, обратившийся за помощью в избавлении от зависимости или от расстройства невротического характера, считает свой случай уникальным, не похожим ни на какие другие. Так и есть. Но есть и то, что их объединяет. Причём это общее является главной причиной возникновения зависимости или расстройства психики. Причина – в непринятии своих эмоций и, следовательно, в неумении правильно их проживать.
Всем знакома с детства такая картина: маленький мальчик, захлёбываясь слезами, горюет по сломанной соседом по песочнице машинке, злится на хулигана, а мама вместо того, чтобы пожалеть, обнять, прижать, дать выплакаться, и погоревать вместе с ним по утраченной ценности, ругает его за его слёзы. «Мальчики не плачут! Держись! Подумаешь, машинка, она дурацкая была, новую купим». Что произошло? В одной фразе мамы – самого главного взрослого, по которому ребёнок определяет, как мир относится к нему и как он должен относится к миру, – осуждение, обесценивание, наказание. Мальчик делает вывод: то, что для него ценно, – не важно, значит, и сам он не важен, что плакать – неправильно, плохо, за это мама будет ругать, а, может, и вовсе перестанет любить (что может быть страшнее?), а значит и сам он неправильный, плохой.
Слёзы и злость остаются внутри. Сдерживание себя из-за опасности быть осуждённым закрепляется, становится защитной стратегией, и жизнь кажется управляемой. До тех пор, пока защита не даёт сбой. Слёзы остановлены, но эмоции, вызвавшие их как поведенческую реакцию, не исчезли, они остались невыраженными, запертыми. А сколько их накопится за жизнь, сколько уже накопилось? Напряжение растёт, но плакать нельзя, и страх осуждения даёт подсказку – выпей, и станет легче. Или «сломайся», заболей, к примеру, депрессией, добрые врачи выпишут таблетки, и вот оно – долгожданное облегчение.
Когда Пётр, лечившийся в клинике от зависимости, впервые заплакал на психотерапии, он испугался, а после был шокирован, узнав, что на самом деле – это нормально. Любой способ безопасно выражать эмоции – не просто нормален, а терапевтичен, он избавляет от желания употребить алкоголь как «лекарство» для снятия эмоционального напряжения.
Самый действенный способ – «контейнирование эмоций». Контейнирование – это способность проживать свои эмоции, не разрушаясь от собственных переживаний. Способность эта приобретённая, маленький ребёнок не знает, какие эмоции плохие, какие хорошие, не знает, что с ними делать, поэтому «отдаёт» их маме, чтобы она помогла с ними справится. Как? Да, очень просто. Обняла, успокоила, покачала на ручках, спела песенку, рассказала сказку, с ребёнком постарше – выслушала, не отвергая и не обесценивая, дала выговориться, выпустить пар, «погасила» возбуждение, разделив с ребёнком его эмоции, присоединившись к ним. А если тот молчит, закрылся – просто села с ним рядом и молча посидела, показала свое соучастие, или поделилась своей историей, своим переживанием.
Так ребёнок понимает, что печалиться, злиться, обижаться – нормально, ведь мама чувствует то же самое, он не одинок. Вырастая, ребёнок уже не будет наказывать себя за то, что чувствует, он принимает себя в любом состоянии, в агрессии, в печали, в разочаровании. Его «контейнер» полон. Если мама не помогла наполнить «контейнер», не научила проживать любые эмоции (скорее всего, она сама этого не умеет), можно научиться самому уже будучи взрослым. В качестве «контейнирующего» (принимающего) партнёра может выступить психотерапевт.
Оправившись после первого шока от открытого проявления эмоций и испытав колоссальное облегчение, Пётр понял, что этот путь гораздо «выгоднее» быстрого, но тупикового пути, который предлагает алкоголь. Принятие себя даёт силы, уверенность в себе, повышает чувство собственного достоинства и собственной ценности, даёт представление о месте и роли, которую человек занимает в мире. Петр признался, что «контейнирование» помогло ему ощутить радость жизни, несравнимую с действием ни одного, даже самого дорого напитка. Ему также помогли телесные практики. Работа с телом, особенно с дыханием, помогает справится с фонтаном эмоций в момент стресса. Пётр научился лучше понимать состояние окружающих его людей, отношения с ними наладились: «контейнирование» помогает правильно вступать в конфликт и разрешать возникающие противоречия. Позже Петр поделился, что сначала его напугал сам термин «контейнирование», но потом он понял, что, в отличие от алкоголя, это не груз, а багаж. «Контейнер» даёт, а не отнимает.
_________________________________
Онлайн-консультации с опытным психотерапевтом в клинике Корсаков доступны каждому.