Тема сладкого зацепила многих, судя по вашим комментариям и реакциям.
Но помимо разбалансированного рациона и полноценных приемов пищи с качественным составом,, дефицита хрома, просто привычки есть сладкого, есть ведь еще одна важная вещь – ЗАВИСИМОСТЬ!
И тут речь не об узком направлении, а о том, что ты в целом зависимая.
Посмотрите на свои привычки (алкоголь, сигареты, кальян, айкосы или отношения разрушащие, из которых ты не можешь выйти, хотя мозг понимает все, но избавиться от этого ты не можешь.
Если именно в этом дело, то чтобы например «перестать хотеть сладкое» - нужно признаться, что у тебя есть эта проблема, а не говорить «я не могу».
И нужно понять, что вы не от ШОКОЛАДКИ зависите, а от эмоций, которые вы получаете, когда ее едите.
Чаще всего это нехватка эмоций из жизни, с замещением их из еды, так как это самый легкий и быстрый способ хоть на несколько минут получить удовольствие.
1. Понимать, что ты зависимая.
2. Понять, какие эмоции ты заедаешь, прям сесть и выписать, а что ты испытываешь сейчас, когда тебе хочется сладкое, прям дать волю чувствам, не глушить их, это может быть боль, одиночество, обида, злость, агрессия, ярость, пустота.
А следом выписать то, что ты хочешь получить, съев эту шоколадку (удовольствие, счастье, насыщение, радость, свободу, тут у каждого свое.
3. Подумать, зачем тебе нравится страдать, сначала от того, что не позволяешь себе съесть, оттягиваешь время, потом разрешаешь, а потом от этого страдаешь.
4. Разрешить себе получать удовольствие не только от еды, но и от жизни.
5. Ко всему этому подключить обязательно сбалансированный рацион, потому что одно без другого не работает, когда у тебя есть провалы по нутриентам или забиты рецепторы – организм будет компенсировать это и чаще всего вредной едой.
6. Перестать делать из еды культ, а удовлетворять не только пристрастия, но и в первую очередь пищевой центр.
7. Работа с РПП.
8. Спорт – во время физический упражнений вырабатываются гормоны радости.
9. Восстановить дефициты в организме, так как во время ПМС при перестройке гормонов, при наличии дефицитов – вы будете испытывать дикую тягу к сладкому.
10. Правильно заканчивать приемы пищи, чтобы не хотелось заесть сладким.
Хотели бы вы попробовать на легке дней на 5 прожить без сладкого и при этом не хотеть его? Я готовлю для вас бесплатный марафон «Выпечка для стройной фигуры».
Хотите поучаствовать? Пишите в комментариях
