Физическая нагрузка одна из составляющих крепкого здоровья. Но не все люди могут позволить себе тренироваться каждый день из-за учёбы или работы. В данной статья хочу рассказать вам как можно добавить чуть больше физической активности в свою жизнь.
Больше ходите
Многие из нас ездят на учёбу, работу или по другим делам на автобусе или машине. Если вы живете недалеко от нужного вам места, то не поленитесь и дойдите до него пешком, а если все-таки далеко, то велосипед вам замена.
Собака - лучший друг человека
Если у вас все-таки нет возможности передвигаться пешком или на велосипеде, то есть другой вариант - собака. Если у вас есть пес, то вы знаете, что это такое. С животным необходимо всё время гулять. Данные прогулки можно разнообразить играя с собакой: принеси мяч, палку и т.д. Главное помните, что прогулка должна длиться не 3-5 минут, как многие это делают, а минимум 15.
Лесенки
Вы живете в многоэтажном доме? Отлично! Вместо того, чтобы всё время ездить на лифте, лучше пользуйтесь лестницей. Тоже касается и эскалаторов в магазинах.
Зарядка
Зарядка - лучшее лекарство, чтобы проснуться. Вместо того, чтобы "залипать" по утрам в телефон по 10-20 минут, лучше сделайте утреннюю зарядку. Вы будете чувствовать себя бодрее, а организм скажет вам спасибо.
Отдых
Отдых является одним из важных компонентов восстановления организма. Если ваш отдых заключается в просмотре сериалов и лежанья на диване, то у меня для вас плохие новости. На самом деле вы так не отдохнете, а только больше угнетете организм. Вместо этого сходите в зал или на пробежку. Помните лучшей отдых - это переключение с одного вида деятельности на другой.
Физкульпаузы
Если ваша работа заключается в сиденье перед монитором, то периодически делайте паузы, заполненные физической активностью. Пройдитесь, сделайте небольшую разминку или просто походите вверх вниз по лестнице.
Помните - небольшая активность лучше, чем ничего. Ваш организм будет благодарен вам за любую физическую активность.