Кажется, что раз из маленькой клеточки формируется большой человек, на это должно уходить огромное количество ресурсов организма.
Это так, но к лишним 2000 ккал не имеет никакого отношения.
Согласно современным научным данным:
🔹в 1 триместре увеличение калорийности рациона совсем не требуется,
🔹во 2 может понадобиться всего 300 ккал доп калорий
🔹а в 3 — на 400-500 ккал
Но «за двоих» часто - увеличение порций в 2 раза и неограниченное увлечение любыми продуктами, в том числе ультра-отработанными.
«Ребёночек требует».
Это может привести к неадекватному набору веса, а слишком большой набор веса увеличивает шансы:
• Развития гестационного диабета (в 4 раза)
• Осложнения беременности (в 2 раза)
• Материнской и детской смертности
• Длительной нормализации веса после родов
• «Передать» ожирение по наследству
Поэтому во время беременности важно:
✔️Включать все 5 пищевых групп в рацион
✔️Помнить о разнообразии
✔️Ориентироваться на чувство голода/насыщения
А не есть «за двоих».